Akrofobija je intenzivan strah od visine koji može izazvati značajnu anksioznost i paniku. Istraživanja sugerišu da je ovo jedna od najčešćih fobija.
Nije neobično ako osećate nelagodnost kada se nalazite na visini. Na primer, možda ćete imati vrtoglavicu ili ćete biti nervozni kada gledate prema dole sa najvišeg sprata nebodera. Ali taj osećaj neće izazvati paniku ili vas navesti da u potpunosti izbegavate visinu.
Ako imate akrofobiju, čak i razmišljanje o prelasku mosta ili gledanje fotografije koja prikazuje pogled sa visine može izazvati strah i anksioznost. Ovaj problem veoma lako može negativno da se odrazi na vaš svakodnevni život.
Pregled sadržaja:
Akrofobija simptomi
Glavni simptom akrofobije je intenzivan strah od visine obeležen panikom i anksioznošću. Za neke ljude, ekstremne visine izazivaju ovaj strah. Drugi se mogu plašiti bilo koje visine, uključujući i penjanje na male merdevine ili stolice.
Ovo može dovesti do niza fizičkih i psihičkih simptoma.
Fizički simptomi akrofobije su:
- pojačano znojenje, bol ili stezanje u grudima i ubrzan rad srca pri pogledu ili pomisli na visoka mesta
- osećaj mučnine ili vrtoglavice kada razmišljate o visini
- drhtanje kada se nalazite na nekoj visini
- osećanje vrtoglavice ili utisak kao da padate ili gubite ravnotežu kada pogledate na neko visoko mesto ili na dole
- trudite se da izbegnete visinu, čak i ako to otežava vaš svakodnevni život
Akrofobija uključuje i psihološke simptome, a oni su:
- doživljavate paniku kada vidite visoka mesta ili razmišljate o tome da morate da se popnete na neko mesto koje se nalazi na visini
- imate ekstreman strah da će biti zarobljeni negde visoko
- doživljavate intenzivnu anksioznost i strah kada morate da se penjete stepenicama, gledate kroz prozor ili vozite preko mosta ili nadvožnjaka
- preterano brinete o mogućnosti da se nađete na nekoj visini u budućnosti
Šta uzrokuje akrofobiju?
Akrofobija se ponekad razvija kao odgovor na traumatično iskustvo koje je povezano sa visinom.
To može da bude:
- pada sa visine
- gledanje kako neko drugi pada
- napad panike ili drugo negativno iskustvo dok ste na visini
Fobije, uključujući akrofobiju, takođe se mogu razviti bez poznatog uzroka. U ovim slučajevima, genetika ili faktori životne sredine mogu igrati određenu ulogu.
Na primer, veća je verovatnoća da ćete imati akrofobiju ako je ima neko drugi u vašoj porodici. Ili ste naučili da se plašite visine gledajući ponašanje svojih roditelja kao dete.
Kako se dijagnostikuje akrofobija?
Fobije, uključujući akrofobiju, može dijagnostikovati samo stručnjak za mentalno zdravlje. Možete zatražiti od svog lekara da vas uputi kod psihijatra. Oni vam mogu pomoći u postavljanju dijagnoze i lečenju ovog straha.
Verovatno će početi tretman, tako što će od vas tražiti da opišete šta se dešava kada se nađete na visini. Obavezno navedite sve druge simptome koje ste iskusili, kao i koliko dugo imate ovaj strah.
Generalno, akrofobija se dijagnostikuje ako:
- aktivno izbegavate visinu
- provodite mnogo vremena brinući se da ne budete na nekom mestu koje je visoko
- otkrijte da strah od visine počinje da utiče na vaš svakodnevni život
- osetite trenutni strah i anksioznost kada se nađete na visini
- imate ove simptome duže od šest meseci
Kako se leči strah od visine?
Fobije ne zahtevaju uvek lečenje. Za neke ljude je izbegavanje objekta od kojeg se plaše relativno lako i to nema veliki uticaj na njihove svakodnevne aktivnosti.
Ali ako otkrijete da vas strahovi sprečavaju da radite stvari koje želite ili morate da uradite – kao što je poseta prijatelju koji živi na poslednjem spratu zgrade – tretman vam može pomoći.
Terapija izloženosti
Terapija izloženosti se smatra jednim od najefikasnijih tretmana za lečenje neke specifične fobije. U ovoj vrsti terapije, radićete sa terapeutom da biste se polako izložili izvoru svoga straha.
Akrofobija može da počne da se leči posmatranjem slika iz ugla nekoga ko se nalazi u visokoj zgradi. Možete i gledati video snimke ljudi koji prelaze užad, penju se ili prelaze uske mostove.
Na kraju, možete izaći na balkon ili koristiti merdevine. Do ovog trenutka, naučićete tehnike opuštanja koje će vam pomoći da pobedite svoj strah.
Kognitivno bihejvioralna terapija (KBT)
KBT vam može pomoći, ako se ne osećate dovoljno spremnim da isprobate terapiju izloženosti. Kod KBT radićete sa terapeutom da izazovete i preoblikujete negativne misli o visini.
Ovaj pristup i dalje može uključivati malo izlaganja visini, ali to se generalno radi samo u bezbednom okruženju terapijske sesije.
Lekovi
Ne postoje lekovi koji su namenjeni za lečenje fobija.
Međutim, neki lekovi mogu pomoći kod simptoma panike i anksioznosti, a to su:
- Beta blokatori. Ovi lekovi pomažu tako što održavaju vaš krvni pritisak i otkucaje srca na stalnom nivou i smanjuju druge fizičke simptome anksioznosti.
- Benzodiazepini. Ovi lekovi su sedativi. Oni mogu pomoći u smanjenju simptoma anksioznosti, ali se obično propisuju samo na kratak period ili za povremenu upotrebu, jer mogu izazvati zavisnost.
- D-cikloserin (DCS). Ovaj lek može pozitivno da deluje ako se uzima dok idete na terapiju izloženosti.
Virtuelna realnost
Poslednjih godina, neki stručnjaci su skrenuli pažnju na virtuelnu stvarnost (VR) kao potencijalnu metodu za lečenje fobija.
Imerzivno VR iskustvo može pružiti izloženost onome čega se plašite u bezbednom okruženju. Korišćenje računarskog softvera vam daje mogućnost da odmah prekinete ovo iskustvo, ako vam to stvara preveliku nelagodu.
Izgleda da akrofobija može uspešno da se leči na ovaj način.
Studija iz 2018. godine je posmatrala efekte VR-a na 100 ljudi sa akrofobijom. Učesnici su iskusili samo nizak nivo nelagodnosti tokom VR sesija. Mnogi su izjavili da im je VR terapija bila od pomoći.
Iako su autori studije primetili da je potrebno više istraživanja na ovu temu, zaključili su da VR može biti lako dostupna i pristupačna opcija lečenja, jer se može primeniti u kućnim uslovima.
Akrofobija – rezime
Akrofobija je jedna od najčešćih fobija. Ako imate strah od visine i otkrijete da izbegavate određene situacije ili trošite mnogo vremena na brigu o tome kako da ih izbegnete, bilo bi dobro da se obratite terapeutu.
Terapeut vam može pomoći da razvijete metode koje će vam omogućiti da prevaziđete svoj strah i sprečite da on utiče na vaš svakodnevni život.
