Bol u peti je uobičajen problem sa stopalom. Obično se javlja ispod pete ili odmah iza nje, gde se Ahilova tetiva povezuje sa petnom kosti.
Bol koji se javlja ispod pete poznat je kao plantarni fasciitis. Ovo je najčešći uzrok bola u peti. Bol iza pete je upala Ahilove tetive. Bol takođe može uticati na unutrašnju ili spoljašnju stranu pete i stopala.
U većini slučajeva, bol u peti prestaje bez lečenja, ali ponekad može da potraje i postane hroničan.
U ovom članku raspravljamo o uzrocima nastanka bola u peti, simptomima, dijagnostikovanju bola, metodama lečenja…
Zato, ako imate problem sa bolom u peti, nastavite da čitate tekst i ostanite sa nama.
Pregled sadržaja:
Koji su mogući uzroci za bol u peti?
Bol u peti se može javiti usled povrede (uvrtanje, udarac, pad) ili usled stalnog stresa i udaranja u petu.
Ravna obuća takođe može rastegnuti plantarnu fasciju sve dok područje ne postane otečeno ili upaljeno, uzrokujući bol i nelagodnost.
U nastavku teksta ćemo detaljnije da navedemo potencijalene uzroke bola u peti.
Uobičajeni uzroci bolova u peti su…
Plantarni fasciitis
Plantarni fasciitis je bol stopala uzrokovan upalom pripoja tabanske (plantarne) fascije na donjoj strani petne kosti.
Ovo je ustvari zapaljenje plantarne fascije. Plantarna fascija je jak ligament nalik tetivi i proteže se od kalkaneusa (petne kosti), do vrha stopala.
Ova vrsta bola često je posledica anatomije stopala. Na primer, ako su lukovi posebno visoki ili niski, to može dovesti do plantarnog fasciitisa.
Burzitis pete
Upala se može javiti na zadnjem delu pete, u burzi (fibrozna kesa ispunjena tečnošću).
Burzitis je zapaljenje burze. Burze su male, zatvorene zglobne kesice ispunjene tečnošću. Nalaze se u predelu zglobova i tetiva i imaju ulogu da ublaže trenje tkiva o tkivo. Trenje tetiva i tetiva, kosti i tetiva kao i koštanih izraštaja i kože.
Do ovoga može doći usled nezgodnog ili tvrdog “sletanja” na pete ili usle pritiska obuće.
Možete osetiti bol duboko unutar pete ili na zadnjem delu pete.
Haglundova peta
Haglundova peta je koštano uvećanje na zadnjoj strani pete, može biti sa ili bez otoka burze.
Nastaje kada se obuća trlja o zadnji deo pete, iritirajući koštano uvećanje i okolno tkivo.
Cipele i patike mogu da vrše pritisak na zadnju stranu pete, iritirajući Haglundov deformitet.
Haglundov sindrom moze da se reši na više načina, ali najuspešniji je artroskopsko rešavanje zadebljanja i otoka (burza).
Sindrom tarzalnog tunela
Kod sindroma tarzalnog tunela, tkivo komprimira veliki nerv u zadnjem delu stopala, što dovodi do bola.
Ova vrsta kompresione neuropatije može se javiti ili u zglobu ili stopalu.
Težak prelom
Ponavljajući stres, naporne vežbe, sportske aktivnosti ili težak rad mogu izazvati povrede. Sprinteri i fudbaleri su u većem riziku od preloma metatarzalne kosti.
Osteoporoza takođe može da učini da vam kosti budu slabije i podložnije prelomu.
Severova bolest
Ovo je najčešći uzrok bolova u peti kod dece i mladih. Radi se o trakcijskom apofizitisu petne kosti (iritaciji zone rasta na kosti).
Kod Severove bolesti bol se javlja na pripoju mišića lista (m. gastrocnemius) na zadnjem delu petne kosti.
Severova bolest najčešće pogađa decu uzrasta od 7-15 godina.
Tendinitis
Tendinitis predstavlja upalu ili iritaciju tetive. Tetive su vezivne trake koje spajaju mišić za kost i učestvuju u prenosu sile i pokreta.
Prekomerna upotreba i povrede su najčešći uzroci tendinitisa.
Drugi potencijalni uzroci zašto se javlja bol u peti
Drugi uzroci bolova u peti su:
- povreda Ahilove tetive
- uklještenje nerva
- masa mekog tkiva
- artritis
- modrice
- problemi sa cirkulacijom
- loše držanje pri hodanju ili trčanju
- koštana cista, koja je usamljena cista ispunjena tečnošću u kosti
- giht
- Morton neuroma
- osteomijelitis, infekcija kostiju ili koštane srži
Simptomi bola u peti
Ljudi obično osećaju bol u peti ispod stopala, prema prednjem delu pete. Bol obično počinje postepeno i postaje sve jači i jači.
Međutim, bol može biti izuzetno jak, ako je došlo do preloma. Pacjent može da čuje zvuk pucanja u trenutku povrede i bol će biti trenutan.
Mesta gde se javlja bol u peti
Možete doživeti bol u peti na određenim mestima.
Oni mogu imati različite uzroke i tretmane:
- Donji deo pete: Lekari to obično nazivaju plantarnim fasciitisom. Ovde se može javiti bol kada preveliki pritisak ošteti ili pokida tkiva, što dovodi do upale.
- Ahilova tetiva: Bol u ovoj tetivi na zadnjoj strani potkolenice može biti rezultat stalnog stresa, kao što su zategnuti mišići listova ili naglo povećanje aktivnosti i intenziteta vežbanja.
- Bočna strana stopala: Bočni bol u stopalu utiče na spoljašnju stranu pete ili stopala, a medijalni bol u stopalu utiče na unutrašnju ivicu. Može biti posledica: frakture, uganuća…
Kako se leči bol u peti?
Većina ljudi se oporavlja konzervativnim tretmanima u roku od nekoliko meseci.
Opcije lečenja uključuju sledeće:
- Nesteroidni antiinflamatorni lekovi (NSAIL) mogu smanjiti bol i otok.
- Injekcije kortikosteroida znaju da budu od pomoći, ako nesteroidni antiinflamatorni lekovi nisu efikasni.
- Fizikalna terapija služi za jačanje mišiće potkolenice.
- Steznik za stopalo pruža donjem delu stopala bolju podršku.
- Ortoze, ili pomoćni uređaji i ulošci mogu pomoći u ispravljanju deformiteta stopala.
Hirurgija
Kod većine ljudi sa plantarnim fasciitisom, lečenje će rešiti bol u peti u roku od 6 nedelja. Međutim, operacija može biti neophodna, ako bol ne prestane nakon nekoliko meseci lečenja.
Tokom operacije, hirurg može da odvoji plantarnu fasciju od petne kosti. Postoji rizik da ovo oslabi svod stopala.
Vežbe za bol u peti
Vežbe za istezanje mišića lista vam u velikoj meri mogu pomoći.
U nastavku teksta vam predstavljamo tri vežbe, sa objašnjenjem kako da ih izvodite, a pored toga imaćete i mali video.
Nadamo se da će vam vežbe pomoći da vam prođe bol u peti.
Istezanje uz pomoć zida
Stanite okrenuti prema zidu. Stavite stopalo koje vas boli iza drugog stopala. Držite prednje koleno savijeno, a zadnju nogu ispravljenu, sa stopalom na tlu. Povucite kukove napred prema zidu dok ne osetite istezanje u potkolenici.
Fleksija skočnog zgloba uz pomoć trake
Sedite na pod i držite jednu nogu ispravljenu. Pričvrstite jedan kraj trake za čvrsti predmet, a drugi za vrh stopala. Savijte i ispružite skočni zglob nekoliko puta, a zatim promenite nogu.
Kotrljanje loptice
Sedite u stolicu i držite obe noge na podu. Zatim stavite loptu (ili neki drugi predmet koji može da se kotrlja) ispod svoda stopala koje vas boli i kotrljajte je 2 minuta.
Kućni lekovi
Nega kod kuće vam može pomoći da se rešite bola u peti koji nije jak.
Ovo uključuje:
- Odmor: Izbegavajte dugotrajno trčanje ili stajanje, hodanje po tvrdim površinama i bilo kakve aktivnosti koje mogu opteretiti pete.
- Led: Stavite hladnu oblogu na zahvaćeno područje (ne direktno na kožu), i držite je oko 15 minuta.
- Obuća: Cipele ili patike koje dobro pristaju i pružaju dobru potporu su od presudnog značaja, posebno za sportiste.
Neke studije sugerišu da botoks može pomoći u lečenju plantarnog fasciitisa.
Prema drugoj studiji, terapija spoljnim zračenjem, slična onoj koju lekari koriste u lečenju raka, takođe može pomoći.
Koji su faktori rizika za bol u peti?
Faktori rizika su:
- zategnuti mišići
- visoki luk stopala
- preterano trčanje
- godine (stariji ljudi su ugroženiji)
- nošenje dodatne težine
- posao koji zahteva mnogo stajanja ili hodanja
- niski luk stopala
Prevencija
Prevencija bolova u peti podrazumeva smanjenje stresa na zahvaćenom delu tela.
Saveti bi bili sledeći:
- nosite cipele ili patike kada idete po tvrdoj podlozi i ne hodajte bosi
- održavajte normalnu težinu, kako bi se smanjio stres na petama
- koristite anatomske uloške za obuću (patike, cipele, papuče)
- vrlo je važno da vam obuća bude udobna i da vam dobro pristaje uz nogu
- odmarajte stopala, kada god je to moguće
- praktikujte zagrevanje pre bavljenja sportom
Kada bi bilo najbolje da se obratite lekaru?
Trebalo bi da se konsultuje sa lekarom, ako bol u peti traje duže od 2 nedelje ili ako osetite:
- jak bol sa otokom blizu pete
- bol, utrnulost ili peckanje u peti
- da hodate otežano
- teškoće kod savijanja stopala prema dole ili gore
Kako se dijagnostikuje bol u peti?
Doktor će vam pregledati stopalo i pitati vas o vrsti bola koju imate, koliko hodate i stojite i koju vrstu obuće koristite. Takođe će vas pitati o vašoj medicinskoj istoriji.
Lekar će testirati mišiće, počevši od kolena, i tražiti bilo kakav neobičan oblik ili promene na koži.
Rezime
Bol u peti se najčešće javlja ispod stopala, iza pete i na unutrašnjoj ili spoljašnjoj strani pete.
Može biti posledica preteranog pritiska na petu usled trčanja, dugog stajanja ili nošenja dodatne težine. Zategnuti mišići ili visoki lukovi stopala takođe mogu dovesti do bolova u peti.
Bol u peti je u početku često blag, ali može postati jak ili vas čak onesposobiti, pa nećete moći da se krećete. Međutim, obično se rešava bez lečenja. Izvođenje specifičnih vežbi, uzimanje lekova i nanošenje leda na petu mogu pomoći da se ublaži bol.
Nošenje udobnih patika ili cipela, izbegavanje stajanja u dužem vremenskom periodu i održavanje umerene telesne težine mogu sprečiti pojavu bolova u peti.
Ako je bol u peti jak ili ako postoji utrnulost ili otok, lekar treba da pregleda stopalo kako bi dijagnostikovao uzrok i odredio najbolji tretman.
