Bolnička dijeta je jedna od najaktuelnijih dijeta trenutno u svetu.
U ovom članku ćete saznati sve o bolničkoj dijeti. Šta je to, koje su prednosti i nedostaci, plus ćete pronaći primer rasporeda bolničke dijete.
Bolnička dijeta je i dalje za neke nepoznanica i možda niste čuli za nju, ali možemo vam reći više o tome. Želite da saznate više o bolničkoj dijeti? Pročitajte ovaj tekst do kraja i imaćete sve relevantne informacije.
Bolnička dijeta je brza dijeta koja vam omogućava da izgubite mnogo kilograma za kratko vreme. Ovo može biti ono što tražite ako uskoro imate neki važan događaj, poput venčanja, ili treba da idete na operaciju, ali morate prvo da smršate.
Pregled sadržaja:
Odakle je potekla bolnička dijeta?
Kao što joj ime govori, dijeta je potekla iz bolnice. Dijeta je prvobitno imala za cilj da pacijentima sa viškom kilograma omogući da smršaju u kratkom vremenu, pre svega zbog operacije. Danas se bolnička dijeta uglavnom koristi za svakoga ko želi da brzo smrša za kratko vreme.
Kako funkcioniše bolnička dijeta?
Sa bolničkom dijetom, broj kalorija se drastično smanjuje u vašoj ishrani. Kada sledite bolničku ishranu, dnevno unosite samo između 800 i 1000 kalorija, što je velika razlika u odnosu na normalan unos kalorija.
Prosečno, unos kalorija je:
- oko 2500 kalorija za muškarce
- i 2000 kalorija za žene
Zbog manjeg unosa kalorija, na bolničkoj dijeti, vaše telo je primorano da sagoreva masti i energiju potrebnu za rad mišića.
Na ovoj dijeti ne jedete više od tri puta dnevno:
- doručak
- ručak
- večera
Osim toga, jedite male porcije i određene namirnice, poput povrća.
Bolnička dijeta u odnosu na dijetu sa ugljenim hidratima
Bolnička dijeta dozvoljava samo male porcije hrane sa niskim sadržajem masti. Na ovoj dijeti bili biste stalno gladni i pitanje je da li to želite? Ako ne, pokušajte umesto toga plan ishrane sa malo ugljenih hidrata.
Na dijeti sa niskim sadržajem ugljenih hidrata jedete više hrane bogate proteinima i mastima. Tako da ćete biti manje gladni, a vaša dijeta će biti mnogo zdravija i dugoročno održivija.
Prednosti bolničke dijete
Bolnička dijeta ne bi bila veoma popularna da nije efikasna.
Njene najveće prednosti su:
- Brzi rezultati
Jedan od benefita bolničke dijete je to što možete brzo da smršate. Od osobe zavisi koliko želite da smršate. Brzi rezultati mogu vas motivisati i mogu biti korisni pre posebne neke prilike, poput: letovanja, venčanja ili operacije.
- Lako je pratiti
Bolnički meni je svima lak za praćenje. Ne morate da trošite mnogo vremena na pripremu obroka, a sva hrana se može nabaviti u običnim supermarketima. Ova dijeta je dostupna svima.
- Ograničeni troškovi
Poslednja velika prednost je što su mali troškovi povezani sa ishranom ovog tipa. Ne treba vam skupa hrana. Sva hrana koju konzumirate ovom dijetom lako je dostupna u supermarketu.
Nedostaci bolničke dijete
Ovaj tip dijete sa sobom nosi i određene probleme.
To su najčešče:
- Nedostatak hranljivih materija
Budući da jedete mnogo manje obroke i manje raznolike hrane, može vam nedostajati određenih hranljivih materija koje su vašem telu potrebne za pravilno funkcionisanje. Zbog toga ćete se osećati umorno i slabo nakon nekoliko dana.
Osim toga, morate brzo da se nosite sa gubitkom mišića jer ne dobijate dovoljno proteina u bolničkoj dijeti.
- Kontinuirana glad
Velike su šanse da ćete zbog niskog unosa kalorija permanentno osećati glad. Ako ste neko ko brzo ogladni, ovu dijetu je onda veoma teško pratiti. Takođe, nisu dozvoljene grickalice između obroka. Bolnička dijeta iz tog razloga nije ni za one koji ne mogu da se odreknu slatkiša.
- Verovatno ćete doživeti jo-jo efekat
Brzo ćete postići razultate, ali šta ako prekinete ovu dijetu nakon nekoliko dana ili nedelja? Jednom kada se vratite svojim starim navikama, brzo ćete povratiti težinu. I to najverovatnije u još većoj meri. Važno je pronaći dijetu na kojoj možete ostati doživotno i koja će vam pomoći da izgubite na težini uz odricanja koje ne predstavljaju dugoročni problem.
- Negativan uticaj na imunološki sistem
Bolnička dijeta dugotrajno može imati negativan uticaj na imunološki sistem. To je zbog nedostatka različitih hranljivih materija. Takođe može dovesti do promene raspoloženja i izazvati određene hormone stresa.
Bolnička dijeta i vežbe
Budući da unosite manje energije nego što je normalno, nije pametno da radite veoma intenzivno dok sledite ovu dijetu. Isto važi i za fizički zahtevne poslove. Ako imate fizički zahtevno zanimanje, ili volite da vežbate, onda pojedite i popijte malo više.
Iskustva
Iskustva bolničke dijete su kratkoročno pozitivna. U početku je malo simptoma, a mnogi su zadovoljni brzim gubitkom težine. Međutim, dugoročno iskustvo bolničke dijete je manje pozitivno. Većina ljudi se vraća svom starom obrascu i često je čak i gore nego pre dijete.
Ostala neželjena iskustva su sledeća:
- Mučnina
- Gorušica
- Vrtoglavica
Bolnička dijeta protiv Atkinsonove dijete
U gornjem članku ste videli da bolnička dijeta dobro funkcioniše ako želite da brzo smršate u kratkom roku. Međutim, takođe je jasno da je teško dugoročno držati dijetu. To može izazvati zdravstvene probleme i često dovodi do dodatnog povećanja telesne težine nakon što se vratite svojim „normalnim“ obrascima ishrane.
Na Atkinsovoj dijeti računate ugljene hidrate, umesto kalorija, i jedete zasićeniju hranu (masti i proteine). To znači da ćete se duže osećati sito i stoga nećete patiti od gladi koju biste osećali na bolničkoj dijeti. Sa Atkinsovom dijetom još uvek brzo gubite težinu, ali verovatno manje brzo nego sa bolničkom dijetom. Takođe, Atkinsovu dijetu je mnogo lakše primenjivati na duže staze.
