Hijaluronska kiselina, takođe poznata kao samo hijaluron, je supstanca koju prirodno proizvodi telo.
Hijaluron je zapravo složeni šećer (glikozoaminoglikan) i nalazi se u vezivnom tkivu naše kože i služi za obavljanje značajnih funkcija.
On može da veže veliku količinu vode (hidrira kožu), održava tonus kože, neutrališe štetne slobodne radikale, nadoknađuje izgubljenu punoću i volumen…
Najveće količine hijalurona se nalaze u vašoj koži, vezivnom tkivu i očima.
Njegova glavna funkcija je da zadrži vodu kako bi tkiva bila dobro hidrirana.
Hijaluronska kiselina ima različite namene. Mnogi ljudi je uzimaju kao dodatak, ali se takođe koristi u lokalnim serumima, kapima za oči i injekcijama.
Evo 7 naučno podržanih prednosti uzimanja hijaluronske kiseline.
Pregled sadržaja:
- 1. Hijaluronska kiselina utiče da koža bude zdravija
- 2. Hijaluron može ubrzati zarastanje rana
- 3. Ublažite bol u zglobovima tako što ćete dobro podmazati kosti
- 4. Umirite simptome refluksa kiseline
- 5. Hijaluronska kiselina pomaže ako imate problem sa suvim okom
- 6. Očuvajte snagu kostiju
- 7. Hijaluronska kiselina može da spreči bol u bešici
- Mogući neželjeni efekti hijaluronske kiseline i mere predostrožnosti
- Rezime
1. Hijaluronska kiselina utiče da koža bude zdravija
Dodaci hijaluronske kiseline mogu vam pomoći da dobijete volumen, popunite bore, konturišete lice (jagodice, temporalna regija, brada).
Otprilike polovina hijaluronske kiseline u vašem telu nalazi se u vašoj koži, gde se vezuje za vodu kako bi zadržala vlažnost.
Međutim, prirodni proces starenja i izlaganje ultraljubičastim zracima, duvanskom dimu i zagađenju vazduha mogu smanjiti količine hijalurona u koži.
Uzimanje suplemenata hijaluronske kiseline može sprečiti ovaj problem, tako što vašem telu daje dodatne količine koje doprinose da vaša koža sporije stari.
Pokazalo se da doze od 120-240 mg dnevno tokom najmanje jednog meseca značajno povećavaju vlažnost kože i smanjuju suvoću kože kod odraslih.
Hidrirana koža utiče da imate manje bora, što može objasniti zašto nekoliko studija pokazuje da suplementacija hijaluronomutiče da koža izgleda glatkije.
Kada se nanesu na površinu kože, serumi sa hijaluronskom kiselinom mogu smanjiti: bore, crvenilo i dermatitis.
Neki dermatolozi ubrizgavaju filere hijaluronske kiseline kako bi koža izgledala zategnutije i mlađe.
2. Hijaluron može ubrzati zarastanje rana
Hijaluronska kiselina takođe igra ključnu ulogu u zarastanju rana.
Hijaluron je prirodno prisutan u koži, ali se njegova koncentracija povećava kada postoji oštećenje koje je potrebno da zaceli.
Hijaluronska kiselina pomaže da rane zacele brže regulišući nivoe upale i signalizirajući telu da izgradi više krvnih sudova u oštećenom području.
Pokazalo se da primena hijalurona na rane na koži smanjuje veličinu rana i bol brže nego neki drugi tretmani ili ako ništa ne preduzmete.
Hijaluronska kiselina takođe ima antibakterijska svojstva, tako da može pomoći u smanjenju rizika od infekcije kada se nanese direktno na otvorene rane.
Štaviše, efikasana je u borbi protiv bolesti desni, ubrzava zarastanje nakon operacije zuba i eliminiše afte.
Iako su istraživanja o serumima i gelovima hijaluronske kiseline dala dobre rezultate, nije bilo istraživanja da bi se utvrdilo da li i suplementi hijaluronske kiseline mogu pružiti iste benefite.
Međutim, pošto oralni suplementi povećavaju nivoe hijaluronske kiseline koja se nalazi u koži, razumno je sumnjati da mogu doneti neku korist.
3. Ublažite bol u zglobovima tako što ćete dobro podmazati kosti
Hijaluronska kiselina se takođe nalazi u zglobovima, gde održava prostor između kostiju dobro podmazanim.
Kada su zglobovi podmazani, manje je verovatno da će se kosti tarati jedna o drugu i izazvati neprijatan bol.
Suplementi hijaluronske kiseline su veoma korisni za ljude koji pate od osteoartritisa, vrste degenerativne bolesti zglobova uzrokovane habanjem zglobova tokom vremena.
Pokazalo se da uzimanje 80-200 mg hijalurona dnevno tokom najmanje dva meseca značajno smanjuje bol u kolenu kod osoba sa osteoartritisom, posebno onih starosti između 40 i 70 godina.
Hijaluronska kiselina se takođe može ubrizgati direktno u zglobove radi ublažavanja bolova. Međutim, analiza na preko 12.000 odraslih osoba pokazala je samo skromno smanjenje bola i veći rizik od neželjenih efekata.
Neka istraživanja pokazuju da uparivanje oralnih suplemenata hijaluronske kiseline sa injekcijama može pomoći da se ublaži bol i poveća vreme između injekcija.
4. Umirite simptome refluksa kiseline
Novo istraživanje pokazuje da dodaci hijaluronske kiseline mogu pomoći u smanjenju simptoma refluksa kiseline.
Kada dođe do refluksa kiseline, sadržaj želuca se vraća u grlo, izazivajući bol i oštećenje sluzokože jednjaka.
Hijaluronska kiselina može pomoći u smirivanju oštećene sluznice jednjaka i ubrzati proces oporavka.
Nedavna studija je pokazala je da primena mešavine hijaluronske kiseline i hondroitin sulfata na tkivo grla oštećenog refluksom kiseline pomaže da zaceli mnogo brže nego kada se nije koristio nikakav tretman.
Studije na ljudima su takođe pokazale prednosti hijaluronske kiseline.
Jedna studija je otkrila da uzimanje dodatka hijaluronske kiseline i hondroitin sulfata zajedno sa lekovima za smanjenje kiseline smanjuje simptome refluksa 60% više nego samo uzimanje lekova za smanjenje refluksa kiseline.
Druga studija je pokazala da je isti tip suplementa bio pet puta efikasniji u smanjenju simptoma refluksa kiseline od placeba.
Istraživanja u ovoj oblasti su još uvek relativno nova i potrebno je više studija da bi se ovi rezultati i definitivno potvrdili. Ipak, ovi rezultati su krajnje obećavajući.
5. Hijaluronska kiselina pomaže ako imate problem sa suvim okom
Otprilike 15% starijih odraslih osoba pati od simptoma suvog oka zbog smanjene proizvodnje suza ili suza koje prebrzo isparavaju.
Pošto je hijaluronska kiselina odlična u zadržavanju vlage, često se koristi za lečenje suvog oka.
Pokazalo se da kapi za oči koje sadrže 0,2–0,4% hijaluronske kiseline smanjuju simptome suvog oka i poboljšavaju zdravlje očiju.
Kontaktna sočiva koja sadrže hijaluronsku kiselinu sa sporim oslobađanjem se takođe razvijaju kao mogući tretman za suvo oko.
Pored toga, kapi za oči sa hijaluronskom kiselinom se često koriste tokom operacija oka kako bi se smanjila upala i ubrzalo zarastanje rana.
Dok se pokazalo da njihova primena direktno na oči smanjuje simptome suvog oka i poboljšava opšte zdravlje očiju, nejasno je da li oralni dodaci imaju iste efekte.
Do danas, nijedna studija nije ispitivala efekte dodataka hijaluronske kiseline na suvo oko, ali to može biti sledeća oblast istraživanja na ovu temu.
6. Očuvajte snagu kostiju
Novo istraživanje na životinjama počelo je da istražuje efekte dodataka hijaluronske kiseline na zdravlje kostiju. I kakvi su rezultati? Da li hijaluronska kiselina utiče na zdravlje kostiju?
Dve studije su otkrile da suplementi hijaluronske kiseline mogu pomoći u usporavanju stope gubitka koštane mase kod pacova sa osteopenijom (početnom fazom gubitka koštane mase koja prethodi osteoporozi).
Studije su takođe pokazale da visoke doze hijaluronske kiseline mogu povećati aktivnost osteoblasta, ćelija odgovornih za izgradnju novog koštanog tkiva.
Dok njegovi efekti na zdravlje kostiju ljudi još nisu proučavani, rane studije na životinjama obećavaju.
7. Hijaluronska kiselina može da spreči bol u bešici
Otprilike 3-6% žena pati od stanja koje se zove intersticijski cistitis ili sindrom bolne bešike.
Ovaj poremećaj izaziva bol i osetljivost u stomaku, uz jak i čest nagon za mokrenjem.
Dok su uzroci intersticijalnog cistitisa nepoznati, utvrđeno je da hijaluronska kiselina pomaže u ublažavanju bolova i učestalosti mokrenja povezanih sa ovim stanjem kada se ubaci direktno u bešiku kroz kateter.
Nejasno je zašto hijaluronska kiselina pomaže u ublažavanju ovih simptoma, ali naučnici pretpostavljaju da pomaže u popravljanju oštećenja tkiva bešike, čineći ga manje osetljivim na bol.
Studije još nisu utvrdile da li oralni dodaci hijaluronske kiseline mogu da imaju iste efekte.
Mogući neželjeni efekti hijaluronske kiseline i mere predostrožnosti
Hijaluronska kiselina je generalno veoma bezbedna za upotrebu, uz nekoliko potencijalnih neželjenih efekata.
Pošto je telo prirodno proizvodi, alergijske reakcije su veoma retke.
Jedna studija na 60 ljudi sa osteoartritisom koji su uzimali 200 mg dnevno tokom jedne godine nije pokazala negativne neželjene efekte.
Međutim, njeni efekti tokom trudnoće ili dojenja nisu detaljno proučeni, tako da trudnice ili žene koje doje, treba da budu oprezne i izbegavaju suplemente na bazi hijalurona.
Postoje i dokazi da su ćelije raka osetljive na hijaluronsku kiselinu i da bi uzimanje suplemenata moglo da ubrza njihovo širenje.
Iz tog razloga, generalno se savetuje da ljudi koji imaju ili su imali rak izbegavaju da dodatke na bazi hijaluronske kiseline.
Injekcije hijaluronske kiseline u kožu ili zglobove imaju veći rizik od neželjenih efekata. Međutim, negativne reakcije su uglavnom povezane sa procedurom ubrizgavanja, a ne sa samom hijaluronskom kiselinom.
Rezime
Hijaluronska kiselina je anjonski nesulfonovani glikozaminoglikan prisutan u vezivnom, epitelnom i nervnom tkivu. Smatra se da Ijudski organizam sadrži oko 15 g hijaluronske kiseline, od čega se oko jedna trećina svakodnevo razgrađuje i ponovo sintetiše.
Hijaluronska kiselina se nalazi u:
- vezivnim tkivima
- hrskavici
- međućelijskom matriksu
- sinovijalnoj tečnosti (tečnost oko zglobova, koja ih podmazuje)
Može da veže velike kolicine vode, pa je značajan sastojak u kozmetičkoj industriji, jer dovodi do povećanja elastičnosti kože.
Suplemente hijaluronske kiseline može bezbedno da uzima većina ljudi, jer pružaju mnoge zdravstvene prednosti.
Hijaluronska kiselina je dobro poznata po svojim prednostima za kožu, posebno ublažavanju suve kože, smanjenju pojave finih linija i bora i ubrzavanju zarastanja rana.
Takođe može pomoći u ublažavanju bolova u zglobovima kod ljudi sa osteoartritisom.
Druge značajne primene uključuju kapi za oči sa hijaluronskom kiselinom za ublažavanje simptoma suvog oka i umetanje hijaluronske kiseline direktno u bešiku preko katetera kako bi se smanjio bol.
Sve u svemu, hijaluronska kiselina je koristan dodatak kod velikog broja bolesti, posebno onih koji se odnose na zdravlje kože i zglobova.
