Nadutost stomaka je uobičajeno poznata kao ispuštanje ili stvaranje gasova. Nadutost je medicinski izraz za oslobađanje gasova iz digestivnog sistema kroz anus. To se dešava kada se gasovi sakupljaju u digestivnom sistemu i sasvim je normalan proces.
Gas se sakuplja na dva glavna načina. Gutanje vazduha dok jedete ili pijete može izazvati nakupljanje kiseonika i azota u digestivnom traktu. Drugo, dok probavljate hranu, skupljaju se digestivni gasovi poput vodonika, metana i ugljen -dioksida. Bilo koji od ovih metoda može izazvati nadutost.
Pregled sadržaja:
Šta izaziva nadutost stomaka?
Nadutost stomaka je vrlo česta. Svi akumuliramo gasove u svom digestivnom sistemu. Većina ljudi gas ispušta oko 10 puta dnevno. Ako redovno prolazite kroz ovaj proces, mogli biste imati prekomernu nadutost stomaka, koja ima niz razloga.
Gutanje vazduha
Prirodno je gutati vazduh tokom dana, najčešće kada jedete ili pijete. Obično ćete progutati samo malu količinu vazduha. Ako često gutate više vazduha, možda ćete otkriti da osećate prekomernu nadutost. Takođe, može se izazvati i podrigivanje.
Razlozi zbog kojih možete progutati više vazduha nego inače su:
- žvakaća guma
- pušenje
- sisanje predmeta kao što su vrhovi olovaka
- konzumiranje gaziranih pića
- prebrzo jedete
Izbori u ishrani
Vaš izbor ishrane može uzrokovati prekomernu nadutost stomaka. Neke namirnice koje često dovode do ovog stanja su:
- pasulj
- kupus
- brokoli
- suvo grožđe
- sočivo
- suve šljive
- jabuke
- hrana bogata fruktozom ili sorbitolom, poput voćnih sokova
Ova hrana može dugo da se vari, što dovodi do neprijatnog mirisa povezanog sa nadutošću. Takođe, neke namirnice telo ne može u potpunosti da apsorbuje. To znači da one prelaze iz creva u debelo crevo, a da prethodno nisu potpuno svarene.
Debelo crevo sadrži veliku količinu bakterija koje zatim razgrađuju hranu, oslobađajući pri tome gasove. Nagomilavanje ovih gasova izaziva nadutost.
Nadutost stomaka – uzroci i komplikacije
Ako vaša ishrana ne sadrži veliku količinu ugljenih hidrata ili šećera, a ne gutate previše vazduha, vaša prekomerna nadutost stomaka može biti posledica zdravstvenog stanja.
Potencijalni uslovi u osnovi nadutosti kreću se od privremenih stanja do probavnih problema.
Neki od ovih uslova uključuju:
- konstipaciju
- gastroenteritis
- intolerancije na hranu, kao što je intolerancija na laktozu
- sindrom iritabilnog creva (IBS)
- Kronovu bolest
- celijakiju
- dijabetes
- poremećaje u ishrani
- ulcerativni kolitis
- damping sindrom
- gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB)
- autoimunski pankreatitis
- peptički ulkus (čir)
Nadutost stomaka i mogućnosti lečenja?
Postoji nekoliko načina za lečenje nadutosti, u zavisnosti od uzroka problema. Za lečenje nadutosti kod kuće, pokušajte sledeće:
- Proverite svoju ishranu
Ako sadrži veliku količinu teško probavljivih ugljenih hidrata, pokušajte da ih zamenite. Ugljeni hidrati koji su lakše svarljivi, poput krompira, pirinča i banana, dobre su zamene.
- Vodite dnevnik šta jedete
Ovo će vam pomoći da identifikujete sve okidače. Nakon što primetite neke namirnice koje izazivaju prekomernu nadutost, možete da ih izbegavate ili da ih jedete manje.
- Jedite više puta manje obroke
Pokušajte da jedete oko pet do šest malih obroka dnevno umesto tri veća kako biste olakšali proces varenja.
- Žvaćite pravilno
Izbegavajte da radite bilo šta što može povećati količinu vazduha koji gutate. To uključuje da žvaćete hranu pravilno, izbegavajte žvake i pušenje.
- Vežbajte
Neki ljudi smatraju da vežbanje poboljšava varenje i da može sprečiti nadutost stomaka.
- Isprobajte lekove bez recepta
Ovo uključuje tablete uglja koje apsorbuju gas kroz digestivni sistem, antacide i dijetetske suplemente. Važno je napomenuti da će ovi lekovi privremeno pružiti olakšanje.
Kada da posetite doktora zbog nadutosti?
Ako imate neobjašnjivu nadutost stomaka ili ako zajedno sa nadutošću osetite sledeće simptome, trebalo bi da posetite lekara.
To se odnosi pre svega na:
- otečen stomak
- bol u stomaku
- gasove koji su uporni i ozbiljni
- povraćanje
- proliv
- konstipaciju
- nenamerni gubitak težine
- gorušicu
- krv u stolici
Nadutost stomaka – dijagnostikovanje
Vaš lekar će razgovarati sa vama o vašim simptomima, uključujući i kada je problem počeo, i da li postoje očigledni okidači. Takođe će obaviti fizički pregled.
Možda će biti potreban test krvi:
- kako biste se uverili da se vaše telo ne bori protiv infekcije
- da biste identifikovali sve moguće intolerancije na hranu
- da biste bili sigurni da ne postoji neko drugo zdravstveno stanje koje izaziva nadutost stomaka
Vaš lekar će vam verovatno savetovati da sledite gore navedene korake, uključujući vođenje dnevnika ishrane i promenu navika u ishrani. U zavisnosti od uzroka, možda ćete morati da posetite i nutricionistu.
Osim toga, postoji šansa da ćete dobiti lekove za određeno stanje. Ako je vaš lekar uspeo da identifikuje osnovno stanje, za to ćete se lečiti. Možda ćete takođe morati da prođete dodatne testove da biste dobili konačnu dijagnozu vaše prekomerne nadutosti.
Sprečavanje nadutosti
Neke namirnice za koje je manje verovatno da će izazvati gasove uključuju:
- meso i ribu
- jaja
- povrće poput: zelene salate, paradajza i tikvica
- voće poput: dinja, grožđa, bobica, trešanja, avokada i maslina
- ugljene hidrate poput: hleba bez glutena, pirinčanog hleba i pirinča
Kako svi različito reagujemo na određene namirnice, ponekad je potrebna promena ishrane kako bi se sprečila nadutost stomaka.
Nadutost stomaka i dugoročni izgledi
Nema dugoročnih posledica ako se ne leči nadutost. Ako je nadutost posledica netolerancije na hranu ili problema s probavom, problem se može pogoršati. Znaju se razviti i drugi simptomi.
U nekim slučajevima produžena prekomerna nadutost stomaka može dovesti do drugih problema, poput socijalne nelagode i promena u prehrambenim navikama. Ako se mnogo manifestuje na vaš način života, onda sigurno utiče i na vaše raspoloženje. Važno je da se držite zdrave ishrane i posetite lekara ako problem počne negativno da se odražava na vaš život.
