Search
Close this search box.

U koje doba dana je najbolje piti cink?

U koje doba dana piti cink

U koje doba dana bi trebalo piti cink? Odgovor koji je 100% tačan, ne postoji, ali neki stručnjaci ističu da nije važno u koje doba dana se uzima suplement cinka, mada neki podaci sugerišu da uzimanje suplementa cinka noću može pomoći u kvalitetu sna.

Šta je cink i zašto je on važan?

Cink je mineral i esencijalni mikronutrijent i igra ključnu ulogu u našem imunološkom sistemu. Dostupan je u određenim namirnicama kao što su: ostrige, crveno meso, piletina i ćuretina, žitarice, pasulj, orasi, integralne žitarice i mlečni proizvodi.

Suplementi cinka se koriste za sprečavanje ili lečenje nedostatka cinka.

Telu je potreban cink za normalan rast i zdravlje. Za pacijente koji ne mogu da dobiju dovoljno cinka u putem redovne ishrane ili koji imaju potrebu da uzimaju više cinka, suplementi cinka mogu biti neophodni. Obično se uzimaju kao tablete, ali neki pacijenti će možda morati da ih prime injekcijom.

Dodaci cinka se mogu koristiti i kao deo terapije za druge bolesti. Naravno, ovo mora da potvrdi vaš lekar.

Nedostatak cinka može dovesti do lošeg noćnog vida i zarastanja rana, smanjenja čula ukusa i mirisa, smanjene sposobnosti za borbu protiv infekcija i lošeg razvoja reproduktivnih organa.

U koje doba dana je najbolje piti cink: ujutro ili uveče?

U koje doba dana piti cink

To se uglavnom svodi na lične preferencije. Nije važno u koje doba dana se uzima suplement cinka. Bez obzira u koje vreme ga uzimate, telo metaboliše cink na potpuno isti način.

Lekari često upozoravaju svoje pacjente, da kod nekih ljudi, uzimanje cinka na prazan stomak može izazvati mučninu. To se uglavnom dešava u jutarnjim časovima, pa zato neki smatraju da je možda nešto bolja opcija da se cink uzima uveče (kada je veća verovatnoća da vam je puniji stomak). Bez obzira na ovo što smo naveli, to je vrlo individualno.

Takođe, postoje neki podaci koji ukazuju na to da uzimanje cinka noću može pomoći u kvalitetu sna.

Jedno randomizovano kontrolisano ispitivanje na starijim odraslim Italijanima sa poteškoćama u spavanju pokazalo je da su oni koji su uzimali kombinaciju melatonina, magnezijuma i cinka sat vremena pre spavanja tokom osam nedelja prijavili “znatno bolje” rezultate kvaliteta sna.

Još jedno ispitivanje kvaliteta sna kod medicinskih sestara intenzivne nege je pokazalo da su medicinske sestre prijavile bolji kvalitet sna kada su uzimale kapsule od 220 miligrama cink sulfata (tj. 50 mg cinka) svakih 72 sata tokom mesec dana.

Rezime

Dakle, šta je zaključak? U koje doba dana treba piti cink?

Suplementi cinka su najefikasniji ako se uzimaju najmanje 1 sat pre ili 2 sata posle obroka. Međutim, ako suplementi cinka izazivaju stomačne tegobe, mogu se uzimati uz obrok. To praktično znači da nije bitno u koje vreme pijete cink, već da to bude uz obrok.

Trebalo bi da kažete svom doktoru ako uzimate dodatak cinka uz obroke.

Da li ti je članak bio koristan?

Tags:
PODELI ČLANAK

Dobijaj najnovije članke na mail

Pridruži se našem email servisu sa preko 5000 pretplatnika

Povezani članci

Šta je glaukom?

Glaukom je ozbiljno stanje oka koje može dovesti do trajnog oštećenja vida. Ova bolest se karakteriše

Pročitaj