Dijabetes i druga stanja koja izaziva povišen šećer u krvi mogu značajno narušiti kvalitet života. Podrazumevaju korekciju ishrane, koja često može biti komplikovana i skupa, drugačiju organizaciju života, promenu navika.
Ipak, postoje načini da pomognete sebi i iskoristite ono najbolje iz prirode kao podršku u borbi sa visokim nivoom šećera u krvi.
U poslednje vreme ljudi se sve više ponovo okreću prirodnim proizvodima: kozmetici, preparatima, organskoj ishrani, ali i čajevima, koji postaju neizostavan deo svakodnevne rutine.
Za osobe koje se bore sa visokim nivoom šećera u krvi, određeni biljni čajevi mogu biti dragocena podrška u regulaciji glikemije.
Oni ne samo da pomažu u snižavanju šećera, već i u poboljšanju opšteg zdravlja, smanjenju upala i jačanju imuniteta.
Svaki gutljaj nekog od ovih čajeva može predstavljati mali korak ka stabilnijem šećeru u krvi.
Naravno, biljni čajevi nisu čarobni napici koji zamenjuju terapiju, ali jesu prirodni pomagači koji blago, ali efikasno, mogu podržati organizam u borbi sa visokim šećerom.
U nastavku predstavljamo 7 pažljivo odabranih čajeva, čije redovno i pravilno konzumiranje može biti prava podrška u regulaciji šećera u krvi.
1. Zeleni čaj
Ovaj čaj s razlogom nosi epitet najzdravijeg napitka sveta. Bogat je antioksidansima, među kojima se izdvaja jedinjenje EGCG (epigalokatehin galat), koji se pokazao kao izuzetno moćan u lečenju mnogih zdravstvenih poremećaja.
Zahvaljujući ovim osobinama, zeleni čaj pomaže u poboljšanju osetljivosti na insulin i može doprineti snižavanju nivoa šećera u krvi.
Prema dostupnim istraživanjima, osobe koje redovno konzumiraju 1–2 šolje dnevno mogu imati stabilniji glikemijski odgovor. Ovaj čaj deluje i protivupalno, što dodatno koristi osobama sa dijabetesom tipa 2, kod kojih su upalni procesi često pojačani.
Kada i kako ga piti?
- Pijte ujutru ili pre fizičke aktivnosti.
- Ne dodajte šećer ni med.
- Nemojte uzimati više od tri šolje dnevno zbog kofeina.
2. Crni čaj
- Iako je crni čaj retko percipiran kao jednako zdrav napitak, on poseduje jake bioaktivne komponente, naročito polifenole, koji pozitivno utiču na insulinsku rezistenciju. Nova istraživanja pokazuju da crni čaj može povećati izlučivanje glukoze putem urina, što direktno pomaže u smanjenju šećera u krvi.
Saveti za konzumaciju:
- Koristite listiće crnog čaja, ne filter kesice.
- Ne dodajte mleko i druge dodatke.
3. Kamilica
@vasfarmaceut.rs 2 supene kašike kamilice preliti vrelom vodom (200 ml). Poklopiti. Ostabiti 30ak minuta ili više. Procediti i popiti. Ukoliko kuvate kamilicu, ispariće etarsko ulje i čaj neće imati mnogo uticaja na poboljšanje vašeg zdravlja. 🌿#vasfarmaceut #fyp #fypシ #viral #tiktok #chamomile #chamomila #kamilica #caj #tea #teatime #čaj
Čaj od kamilice poznat je po tome što pomaže u opuštanju i umiruje osećaj napetosti i blage anksioznosti.
Osim toga, šolja ovog čaja pred spavanje može umriti i vaš šećer.
Kliničke studije su pokazale da ispijanje kamilice može dovesti do smanjenja glukoze u krvi, poboljšanja funkcije pankreasa i smanjenja oksidativnog stresa.
Posebno se preporučuje osobama kojima šećer skače u večernjim satima, jer ima opuštajuće dejstvo koje pomaže boljem snu, a dobar san ključan je za zdrav metabolizam.
Za najbolji efekat:
- Pijte pola sata pre spavanja.
- Kombinujte s matičnjakom za dodatno umirenje.
4. Hibiskus
Polifenoli i antocijanini koji se nalaze u hibiskusu usporavaju apsopciju šećera u krvi i tako sprečavaju nagle glikemijske skokove nakon obroka.
Antocijanini u hibiskusu mogu pozitivno uticati na osetljivost ćelija na insulin, što je ključno za osobe sa insulinskom rezistencijom, predijabetesom i dijabetesom tipa 2.
Osim toga, hibiskus deluje tako što opušta krvne sudove i snižava pritisak, čime dodatno olakšava opterećenje na srcu i krvotoku. Ovo dejstvo hibiskusa posebno je važno, jer su visok krvni pritisak i kardiovaskularne smetnje često pridružene bolesti kod osoba sa dijabetesom.
Kada i koliko piti?
- Jednu do dve šolje dnevno, najbolje između obroka.
- Ukoliko uzimate lekove za pritisak ili ste u drugom stanju, posavetujte se sa lekarom pre redovnog korišćenja.
5. Čaj od đumbira
@mega_vitamini_ Benefiti čaja od đumbira ☺️ ➡️ Protivupalna svojstva Đumbir može pomoći u ublažavanju simptoma upalne reakcije sluznice nosa kroz svoje antialergijske i antiinflamatorne efekte.✅ ➡️Ublažava probleme sa varenjem Đumbir blagotvorno deluje na želučane probleme kao što su nadimanje, zatvor, dijareja i uznemireni stomak. Prema jednoj studiji u kojoj su učestvovali zdravi učesnici, kombinacija ekstrakta đumbira i artičoka pokazala se veoma korisnom u bržem pražnjenju želuca i prelasku hrane iz želuca u creva.🙌 ➡️Pozitivno utiče na kardiovaskularno zdravlje Visok holesterol i hipertenzija (visok krvni pritisak) su glavni faktori rizika za srčana oboljenja i moždani udar. Kliničke studije pokazuju da đumbir može pomoći u zaštiti srca.🙏 ➡️Sadrži visok nivo antioksidanata Đumbir sadrži visoke nivoe antioksidanata, koji mogu pomoći u borbi protiv oksidativnog stresa, koji predstavlja neravnotežu slobodnih radikala i antioksidanata koji dovode do oštećenja ćelija.💪 ➡️Može ublažiti bol Pojedina istraživanja sugerišu da đumbir povoljno utiče na menstrualne grčeve.👌 Sačuvaj i zaprati me za još sličnih videa 🥰 #djumbir #imunitet #zdravlje #caj #viral #fyp #4you #foryoupage #trendingvideo #goviral
- Đumbir ima više primena i koristi, nije samo kulinarski dodatak. Njegovi aktivni sastojci gingerol i šogaol pomažu u poboljšanju osetljivosti ćelija na insulin, što doprinosi efikasnijem preuzimanju glukoze iz krvi.
- Posebno se preporučuje osobama koje imaju problema sa varenjem, jer istovremeno ublažava mučninu i podstiče metabolizam.Kako pripremiti čaj od đumbira:
- 2–3 cm svežeg korena đumbira iseckati na kolutove ili narendati.
- U šerpicu sipati oko 500 ml vode, dodati đumbir i pustiti da proključa.
- Kada voda proključa, smanjiti vatru i ostaviti da vri 10-15 minuta.
- Procediti čaj i po želji dodati krišku limuna i/ili štapić cimeta.
- Piti ujutru uz doručak.
6. Cimet
Ovaj moćni i mirisni začin često se koristi u ishrani osoba koje se bore sa visokim šećerom u krvi ili boluju od dijabetesa.
Razlog tome je što cimet direktno utiče na poboljšanje insulinske funkcije i usporava prazanjenje želuca, čime smanjuje nagle skokove šećera.
Važno je koristiti cejlonski cimet, jer ona dostupnija – kasija varijanta može biti toksična u većim dozama.
Recept za čaj od cimeta:
- Jedan štapić cejlonskog cimeta (najbolje u kori, dužine 7–10 cm) dodati u 500ml kjučale vode.
- Smanjiti vatru i pustiti da vri do 20 minuta. Voda treba da postane crvenkasto-smeđa.
- Izvaditi cimet, procediti i po želji dodati krišku limuna ili malo svežeg đumbira za dodatnu aromu i zdravstvene benefite.
Ne koristiti zaslađivače.
Saveti i napomene:
- Jedna šolja dnevno dovoljna je za blagu ali postojanu kontrolu šećera u krvi.
- Idealno je piti ga pre obroka, jer usporava pražnjenje želuca i može smanjiti skok šećera i bol u stomaku nakon obroka.
- Može se piti i hladan tokom dana.
- Osobe koje uzimaju lekove za dijabetes moraju se obavezno konsultovati sa lekarom pre konzumacije.
- Ne preporučuje se trudnicama bez saveta lekara.
- Ako koristite cimet u prahu, prokuvajte vodu, skinite s vatre, dodajte pola kašičice cimeta, poklopite i ostavite poklopljeno 10 minuta. Procedite kroz gazu i pijte.
7. Gluko-mix – Institut Dr Josif Pančić
Ovaj moćni biljni miks osmislili su stručnjaci Instituta Dr Josif Pančić. Sadrži list borovnice, mahune pasulja, zečji trn, suručicu i druge biljke sa dokazanom blago hipoglikemijskom aktivnošću.
Čaj broj 1, kako ga zovu u biljnim apotekama ovog Instituta, utiče na poboljšanje metabolizma glukoze, funkciju pankreasa i perifernu cirkulaciju i daje podršku urinarnom sistemu.
Način konzumacije objašnjen je na originalnoj ambalaži proizvođača. Pijte ovaj čaj tačno onako kako je i koliko je propisano.
Važno je napomenuti da se čaj ne preporučuje tokom trudnoće i dojenja. Osobe mlađe od 18 godina, kao i one koje već koriste lekove za regulaciju šećera u krvi, treba da se konsultuju sa lekarom pre upotrebe.
Čaj je podrška – ne zamena za terapiju
Svaki od ovih čajeva povoljno će delovati na regulaciju glukoze u krvi, ukoliko se koristi pravilno i redovno.
Međutim, biljni čajevi ne leče dijabetes i druga stanja izazvana povišenim nivoom šećera u krvi. Oni su samo blaga, ali konstantna i pouzdana podrška organizmu koji je u svakodnevnoj borbi sa ovakvim problemima.
Uvođenje jednog ili dva ovakva napitka u dnevnu rutinu može napraviti razliku, zajedno sa pravilnom ishranom, fizičkom aktivnošći i uz obavezan medicinski nadzor.
Slušajte signale svog tela, budite disciplinovani i odgovorni prema svom zdravlju, a priroda će učiniti svoje i kroz šoljicu čaja dati vam elan i dodatno podržati vaš organizam u kontrolisanju nivoa šećera u krvi.