Nema osobe koja nije makar jednom u životu morala da obustavi sve zbog stomačnih tegoba, otkaže sve planove ili ne ode na posao.
Proliv je uvek iscrpljujuć, neprijatan i, po pravilu, događa se u najgorem trenutku. Neki ga dobiju posle obroka u restoranu, nekome se javi usred putovanja, dok ga drugi povezuju sa stresom, anksioznošću, primenom antibiotika ili jednostavno imaju osetljiva creva.
Bez obzira na uzrok, prva stvar koju ljudi žele jeste da se stanje smiri – brzo i bezbedno.
Mnogi tada posegnu za biljnim čajevima, koji ne opterećuju stomak, pomažu hidrataciju i sadrže prirodna jedinjenja koja direktno utiču na upalu i grčeve.
Ako se pravilno odaberu i pripreme, mogu biti stvarna podrška u stabilizaciji rada creva.
U ovom tekstu ćete saznati koji su čajevi za proliv zaista efikasni, kako se koriste, koje biljke su naučno potvrđene kao efikasne, ali i kako ih uklopiti sa ishranom i probioticima.
Šta uzrokuje proliv?
Proliv (dijareja) može biti izazvan različitim faktorima. Najčešći su virusne i bakterijske infekcije, loša ili pokvarena hrana, intolerancija na određene namirnice kao što je laktoza, promena ishrane, stres ili upotreba antibiotika.
Kod mnogih osoba, posebno onih sa osetljivim stomakom, proliv se javlja i zbog sindroma nervoznih creva (IBS).
Kada proliv može biti opasan?
Ako traje duže od dva-tri dana, ako se javi visoka temperatura, krv u stolici, izražena slabost ili znaci dehidracije (suva usta, malo urina, vrtoglavica), vreme je za posetu lekaru.
Deci i starijim osobama proliv brzo iscrpljuje organizam, pa je potrebno reagovati i ranije.
Kako pravilno pristupiti lečenju?
Osnovni korak je nadoknada tečnosti i elektrolita. Potom se pristupa ishrani koja „smiruje“ stomak i unosu biljaka koje mogu pomoći da se stolica normalizuje.
Ne treba odmah uzimati lekove koji zaustavljaju sam problem, jer oni mogu usporiti izbacivanje uzroka infekcije. Zato su biljni čajevi u ovom kontekstu važni: hidriraju, umiruju sluzokožu i pomažu u balansu crevne flore.
Zašto su čajevi efikasni kod proliva?
- Hidratacija i nadoknada tečnosti: Kada se desi proliv, organizam ubrzano gubi vodu. Čajevi pomažu da se ta tečnost nadoknadi, uz dodatak korisnih jedinjenja koja smanjuju iritaciju. Važno je da se piju mlaki, u manjim gutljajima, često tokom dana.
- Biljna jedinjenja koja smiruju creva: Određene biljke sadrže supstance koje direktno utiču na glatke mišiće creva, smanjuju upalu, grčeve i iritaciju. Takođe, podržavaju regeneraciju sluzokože i pomažu u uspostavljanju balansa mikrobioma.
- Antimikrobna i adstringentna svojstva biljaka: Mnoge biljke koje se koriste kao pomoć kod proliva imaju adstringentno dejstvo – stežu sluzokožu i smanjuju sekreciju. Uz to, neke imaju prirodna antibakterijska svojstva i mogu pomoći u eliminaciji uzročnika blage infekcije.
Najefikasniji pojedinačni čajevi za proliv
Biljni čajevi koji se koriste kod proliva imaju svoje specifične aktivne sastojke i deluju na različite aspekte crevnih tegoba. Neki čajevi više pomažu kod grčeva, drugi deluju adstringentno, „stežuće“ dejstvo i tako smanjuju učestalost stolica, dok pojedini istovremeno i dezinfikuju sluzokožu.
Kamilica
Kamilica se najčešće koristi kod tegoba sa varenjem, a njeno dejstvo je i klinički potvrđeno. Sadrži bisabolol, azulene i flavonoide koji smanjuju zapaljenje i grčeve glatkih mišića.
Blagotvorna je za nadraženu sluzokožu i pogodna za sve uzraste. Može pomoći i kod proliva izazvanog stresom, zbog svog blagog sedativnog efekta. Pije se sveže pripremljena, bez šećera.
Nana
Nana sadrži mentol koji opušta mišiće creva i ublažava nelagodnost kod nadimanja i grčeva. Koristi se kod funkcionalnih stomačnih tegoba, uključujući sindrom nervoznih creva (IBS), gde često dolazi do proliva izazvanog stresom ili disbalansom u regulaciji crevne peristaltike.
Takođe ima i blago antimikrobno dejstvo. Može se piti samostalno ili u kombinaciji sa kamilicom.
Šipak
Plod šipka bogat je taninima, koji pomažu u smanjenju lučenja iz sluzokože i tako utiču na normalizaciju stolice. Sadrži i visok nivo vitamina C, što doprinosi oporavku organizma, posebno ako je proliv deo virusne infekcije.
Njegov blag ukus i nutritivni sastav čine ga pogodnim za decu, starije i osobe sa smanjenim apetitom tokom bolesti.
Borovnica
Sušene borovnice su jedno od najpoznatijih prirodnih sredstava za proliv. Tanini i antocijanini u plodu imaju izraženo adstringentno i antimikrobno dejstvo, a pomažu i u obnavljanju crevne flore.
Bitno je koristiti sušene, a ne sveže borovnice, jer sveže mogu imati laksativni efekat. Čaj se ne zaslađuje i preporučuje se ispijanje više puta dnevno.
Žalfija
Žalfija se koristi kod različitih digestivnih i infektivnih stanja. Ima snažno antibakterijsko i protivupalno dejstvo zahvaljujući sastojcima kao što su tujoni, cineol i flavonoidi.
Deluje i na smanjenje prekomernog znojenja, što može biti korisno osobama koje imaju proliv uz povišenu temperaturu. Ne preporučuje se trudnicama i dojiljama, niti za dužu svakodnevnu upotrebu.
Hrastova kora
Hrastova kora sadrži visoku koncentraciju tanina, koji „stežu“ sluzokožu i smanjuju prekomerno lučenje u crevima. Često se koristi kod jačih i učestalijih proliva.
Može biti previše jaka ako se koristi samostalno, pa se češće preporučuje kao deo biljnih mešavina. Ne treba je koristiti duže od nekoliko dana bez konsultacije sa stručnjakom.
Kako pravilno koristiti čajeve?
Biljni čajevi se piju mlaki, u manjim gutljajima, 2-4 puta dnevno, uvek sveže pripremljeni. Ne treba ih zaslađivati. Najbolje ih je piti između obroka ili neposredno posle jela.
Ako se koristi mešavina, najbolje je slediti uputstvo proizvođača.
Čajne mešavine protiv proliva
Biljne mešavine su posebno korisne kada želite kombinaciju više dejstava u jednom napitku. Dobra mešavina za proliv ne samo da ublažava simptome kao što su učestale stolice, grčevi i nadražena creva, već i podržava oporavak sluzokože i balansira mikrofloru.
DIAROSTOP MIX – biljna mešavina Instituta „Dr Josif Pančić“
Institut „Dr Josif Pančić“ formulisao je specijalnu mešavinu pod nazivom DIAROSTOP MIX, namenjenu za očuvanje normalne funkcije creva kod proliva, naročito kada je stanje praćeno bolovima u stomaku i grčevima. Sastoji se od nane, kamilice, lista borovnice, kantariona, podubice, kore hrasta i korena zečjeg trna.
Ove biljke kombinuju antiseptičko, adstringentno i spazmolitičko dejstvo.
To znači da mogu pomoći kod eventualne infekcije i da smanjuju lučenje i ublažavaju grčeve i nelagodnost u stomaku.
Mešavina se priprema tako što se supena kašika prelije sa 200 ml hladne vode, dovede do ključanja, ostavi poklopljena sat vremena, procedi i pije posle obroka.
Ne preporučuje se tokom trudnoće i dojenja, niti bez konsultacije sa lekarom ako osoba uzima hroničnu terapiju.
Ishrana i navike koje podržavaju oporavak
- Blaga, kuvana hrana: U fazi akutnog proliva važno je unositi lako svarljivu i neutralnu hranu koja ne opterećuje digestivni trakt. Najčešće se preporučuju: kuvani beli pirinač, pire krompir bez masnoće, dvopek, banana i bistre supe (na primer supa od šargarepe). Ove namirnice pomažu da se stolica učvrsti i ublaže simptomi.
- Hidratacija: Zbog gubitka tečnosti i elektrolita, prioritet je unos dovoljne količine tečnosti. Osim čajeva, preporučuju se blage supice, voda sa malo soli i šećera, rastvori za rehidrataciju i prirodni napici bez šećera. Osobe koje se suočavaju sa prolivom u najvećem su riziku od dehidratacije.
- Izbegavanje iritanata: Mleko (osim fermentisanih proizvoda), masna i pržena hrana, sirovo povrće i voće, jako začinjena jela, alkohol i kafa mogu pogoršati stanje. Njih treba potpuno izbaciti dok se digestivna funkcija ne stabilizuje.
- Postepeni prelazak na normalnu ishranu: Nakon smirivanja simptoma, u ishranu se postepeno uvode kuvano povrće, nemasni proteini (kuvana piletina, kuvana jaja), zatim integralne žitarice i jogurt sa probiotskim kulturama. Brz povratak na uobičajenu ishranu može ponovo izazvati simptome.
- Fermentisani proizvodi i probiotici: Nakon što proliv prođe, korisno je uključiti probiotike – kroz kiselo mleko, kefir, jogurt sa živim kulturama, kao i kroz dodatke ishrani. Oni obnavljaju mikrofloru i pomažu stabilizaciji crevne funkcije.
- Posebna pažnja kod dece i starijih: Deci se preporučuje pirinčana voda, blage kašice i biljni čajevi u konsultaciji sa pedijatrom. Kod starijih je važno voditi računa o ravnoteži elektrolita i hranljivom unosu jer su skloniji dehidraciji i slabijem apetitu.
Kada posetiti lekara?
Iako su biljni čajevi i blaga dijeta često dovoljni za ublažavanje lakših oblika proliva, postoje situacije kada je neophodno potražiti stručnu pomoć:
- Proliv traje duže od tri dana bez poboljšanja uprkos primeni čajeva i dijete.
- Pojava krvi u stolici, crne stolice ili jaka bol u stomaku.
- Visoka temperatura uz proliv, što može ukazivati na ozbiljniju bakterijsku ili virusnu infekciju koja zahteva lekarski pregled i eventualno laboratorijsku obradu.
- Znaci dehidracije: suva usta, vrtoglavica, smanjeno mokrenje, slabost.
- Proliv kod dece, starijih osoba i hroničnih bolesnika, jer kod njih dehidracija i gubitak elektrolita nastupaju brže i mogu biti opasniji.
U takvim slučajevima, čajevi mogu biti podrška, ali nikako ne zamenjuju medicinsku terapiju.
Šta treba da znate pre nego što posegnete za čajem za proliv
Čaj može delovati umirujuće na creva, ali nije svejedno koji ćete odabrati, kada ćete ga popiti i u kom stanju se vaše telo nalazi.
Nije svaki biljni napitak automatski bezbedan – neki sadrže jake tanine, drugi mogu uticati na apsorpciju lekova, a pojedine biljke se ne preporučuju trudnicama ili deci.
Najvažnije je razumeti da čajevi nisu instant rešenje, već deo šireg pristupa koji uključuje ishranu, hidrataciju i pažljivo praćenje simptoma.
Takođe, važno je znati da prvi efekti biljnih napitaka dolaze postepeno.
To znači da čaj treba uzimati redovno nekoliko dana. Pravilna doza, pravilna priprema i doslednost u korišćenju su ono što dovodi do olakšanja i stvarne pomoći.
Ono što je ključno jeste i pravilno vreme konzumacije. Čajevi deluju efikasnije kada se piju između obroka, jer tada aktivne supstance najbrže dolaze do sluzokože creva.
Ako prvi put birate čaj za proliv, krenite sa proverenim biljkama koje ste i raniej koristili i koje su vam poznate i ,ako možete, birajte gotove mešavine koje su već stručno formulisane.