Strah od smrti se još naziva i tanatofobija. To je patološki strah od smrti kod osobe koja nije na samrti niti pokazuje bilo kakve naznake neke ozbiljne bolesti, a pogotovo ne bolesti koja ukazuje na smrtni ishod. To može biti i strah od procesa umiranja.
Prirodno je da neko brine o sopstvenom zdravlju kako stari. Takođe je uobičajeno da se neko brine za svoje prijatelje i članove porodice nakon što preminu. Međutim, kod nekih ljudi, ove brige poprimaju daleko drastičniji oblik.
„Američko udruženje psihijatara“ zvanično ne priznaje tanatofobiju kao poremećaj. Umesto toga, anksioznost sa kojom se neko može suočiti zbog ovog straha često se pripisuje opštoj anksioznosti.
Pregled sadržaja:
Strah od smrti i simptomi koje može da uzrokuje
Simptomi tanatofobije neće biti prisutni sve vreme. U stvari, možete primetiti znake i simptome ovog straha tek kada i ako počnete da razmišljate o svojoj smrti ili smrti vaše voljene osobe.
Najčešći simptomi ovog psihičkog stanja su:
- češći napadi panike
- povećana anksioznost
- vrtoglavica
- znojenje
- lupanje srca ili nepravilni otkucaji srca
- mučnina
- bol u stomaku
Kada počnu ili se pogoršaju epizode tanatofobije, takođe možete doživeti nekoliko emocionalnih simptoma.
To su:
- izbegavanje prijatelja i porodice tokom dužeg vremenskog perioda
- ljutnja
- tuga
- uznemirenost
- osećanja krivice
- permanentna briga
Koji su faktori rizika za strah od smrti?
Neki ljudi imaju veću verovatnoću da razviju strah od smrti ili dožive strah pri pomisli na umiranje.
Sledeće navike, modeli ponašanja ili osobine ličnosti mogu povećati rizik od razvoja tanatofobije:
- Starost
Strah od smrti dostiže vrhunac u 20-im godinama i najčešće bledi kako starite.
- Pol
I muškarci i žene imaju ovaj strah u dvadesetim godinama. Međutim, žene često doživljavaju sekundarni nalet tanatofobije u svojim 50-im godinama.
- Roditelji koji su pri kraju života
Pretpostavlja se da starije osobe ređe doživljavaju tanatofobiju od mlađih ljudi.
Međutim, stariji ljudi se mogu plašiti procesa umiranja ili pogoršanja zdravlja. Njihova deca se, međutim, češće plaše smrti. Starost, bolest ili godine roditelja mogu da utiču da se intenzivira strah od smrti.
- Poniznost, odmerenost
Istraživanja su pokazala da ljudi sa višim nivoom poniznosti ređe brinu o sopstvenoj smrti. Oni osećaju manje samovažnosti i spremniji su da prihvate smrt kao sastavni deo životnog putovanja. To znači da je manja verovatnoća da će imati strah od smrti.
- Zdravstveni problemi
Ljudi koji imaju više zdravstvenih problema doživljavaju veći strah i anksioznost kada razmišljaju o svojoj budućnosti.
Kako se dijagnostikuje tanatofobija?
Tanatofobija nije klinički priznato stanje. Ne postoje testovi koji mogu pomoći lekarima da dijagnostikuju ovu fobiju. Ali spisak vaših simptoma će lekarima dati bolje razumevanje onoga što doživljavate.
Zvanična dijagnoza će verovatno biti anksioznost. Vaš lekar će, međutim, primetiti da vaša anksioznost potiče od straha od smrti ili umiranja.
Neki ljudi sa anksioznošću doživljavaju simptome duže od 6 meseci. Oni takođe mogu iskusiti strah ili zabrinutost zbog drugih problema. Dijagnoza za ovo šire anksiozno stanje može biti generalizovani anksiozni poremećaj.
Ako vaš lekar nije siguran u dijagnozu, može vas uputiti kod lekara koji je zadužen za mentalno zdravlje.
To može da bude:
- terapeut
- psiholog
- psihijatar
Kako se leči tanatofobija (strah od smrti)?
Lečenje anksioznosti i fobija kao što je tanatofobija fokusira se na ublažavanje straha i brige povezanih sa ovom temom.
Da bi to uradio, vaš lekar može koristiti jednu ili više od opcija.
Tu spadaju:
Terapija razgovorom
Deljenje onoga što doživljavate sa terapeutom može vam pomoći da se bolje nosite sa svojim osećanjima. Vaš terapeut će vam takođe pomoći da naučite kako da se nosite sa ovim strahovima i nepristrasno će sagledati sve probleme, strahove i stavove koji su vezani za ovu temu.
Kognitivno-bihejvioralna terapija
Ova vrsta tretmana se fokusira na kreiranje praktičnih rešenja za određeni problem.
Cilj je da na kraju promenite svoj obrazac razmišljanja i smirite svoj um kada se suočite sa razgovorom o smrti ili umiranju. Strah od smrti i umiranja bi trebao da bude manje intenzivan nakon terapije.
Tehnike opuštanja
Meditacije, slike i tehnike disanja mogu pomoći u smanjenju fizičkih simptoma anksioznosti kada se pojave. Vremenom, ove tehnike vam mogu pomoći da smanjite svoje specifične strahove generalno.
Lekovi
Vaš lekar može da vam prepiše lekove za smanjenje anksioznosti i osećaja panike koji su uobičajeni kod fobija.
Međutim, lekovi su retko dugoročno rešenje. Mogu se koristiti u kratkom vremenskom periodu dok radite na suočavanju sa svojim strahom u terapiji.
Rezime
Briga za svoju budućnost ili budućnost voljene osobe je sasvim prirodna i normalna. Iako živimo u ovom trenutku i uživamo jedni u drugima, strah od smrti ili umiranja i dalje može da nas plaši.
Međutim, ako briga preraste u paniku ili osećate da ste previše napeti i uzbuđeni da biste se sami nosili sa ovim problemom, potražite pomoć. Lekar ili terapeut mogu vam pomoći da savladate načine da se nosite sa ovim osećanjima i kako da naučite da preusmerite svoja osećanja.
Ako su vaše brige oko smrti povezane sa nedavnom dijagnozom ili bolešću prijatelja ili člana porodice, razgovor sa nekim o onome što doživljavate može biti od velike pomoći.
Traženje pomoći i učenje kako da se nosite sa ovim osećanjima i strahovima na zdrav način može vam pomoći da upravljate svojim stanjem i sprečite mogućnost da se osećate preopterećeno ili prestrašeno.
