Transcendentalna meditacija (TM) je tehnika za izbegavanje ometajućih misli i promovisanje stanja opuštene svesti. Pokojni Mahariši Maheš Jogi izveo je transcendentalnu meditaciju iz drevne vedske tradicije Indije. Vede su najstarije svete knjige (napisane na Sanskritu). Ovu tehniku je doneo u SAD 1960-ih.
Dok meditira, osoba koja praktikuje transcendentalnu meditaciju sedi u udobnom položaju zatvorenih očiju i tiho ponavlja mantru. Mantra je reč ili zvuk iz vedske tradicije koji se koristi za fokusiranje vaše koncentracije.
Prema pristalicama transcendentalne meditacije, kada meditirate, običan proces razmišljanja se „nadilazi“. Zamenjuje ga stanje čiste svesti. U ovom stanju meditant postiže savršeni mir, stabilnost, red i potpuno odsustvo mentalnih granica.
Neka istraživanja su otkrila da redovna meditacija može smanjiti:
- Hronični bol
- Anksioznost
- Visok krvni pritisak
- Holesterol
- Korišćenje zdravstvenih usluga generalno
Meditacija, transcendentalna meditacija i drugi oblici meditacije, generalno su bezbedni i mogu poboljšati kvalitet života. Ali stručnjaci se slažu da meditaciju ne treba koristiti kao pojedinačni tretman za bilo koje zdravstveno stanje ili umesto konvencionalne medicinske nege.
Ako imate bilo kakav zdravstveni problem, uvek se prvo konsultujte sa lekarom. Meditacija može da bude samo korisna dopuna kod lečenja određenih bolesti i stanja.
Kako se uči i praktikuje transcendentalna meditacija?
Za razliku od nekih drugih oblika meditacije, transcendentalna meditacija zahteva kurs od sedam koraka od strane sertifikovanog učitelja.
Nastavnik transcendentalne meditacije predstavlja opšte informacije o tehnici i njenim efektima tokom 60-minutnog uvodnog predavanja.
Zatim sledi drugo 45-minutno predavanje u kojem se daju konkretnije informacije. Ljudi zainteresovani da nauče ovu tehniku nakon toga idu na 10 do 15-minutni intervju i 1 do 2 sata primaju lične instrukcije. Nakon kratke ceremonije, svakom od njih je data mantra, koju bi trebalo da čuvaju u tajnosti.
Slede 3 dana provere sa još 1 ili 2 sata nastave.
Na ovim sesijama nastavnik radi sledeće:
- Detaljnije objašnjava praksu
- Daje ispravke, ako je potrebno
- Pruža informacije o prednostima redovne prakse
Tokom narednih nekoliko meseci, nastavnik se redovno sastaje sa praktičarima kako bi obezbedio ispravnu tehniku.
Ljudi uglavnom praktikuju transcendentalnu meditaciju dva puta dnevno po 15 do 20 minuta. To je najčešće jednom ujutru pre doručka i jednom popodne pre večere.
Transcendentalna meditacija ne zahteva nikakav napor. Ne zahteva ni koncentraciju, ni kontemplaciju. Umesto toga, učenicima se kaže da normalno dišu i da usmere pažnju na mantru.
Nekoliko istraživanja sugerišu da meditacija može izazvati ili pogoršati simptome kod ljudi sa određenim psihijatrijskim stanjima.
Ako imate bilo kakvih mentalnih problema, konsultujte se sa svojim lekarom pre nego što počnete sa transcendentalnom meditacijom. Takođe obavestite svog instruktora meditacije o vašem stanju.
