Bol u kolenu i otok kolena predstavljaju i više nego očigledan znak da postoji neki problem sa kolenom. To može biti odgovor tela na: oštećenje dela kolena, povredu usled prekomerne upotrebe ili simptom hronične bolesti. Do otoka kolena dolazi, kada se tečnost skuplja u ili oko zgloba kolena.
Ukoliko otok kolena traje duže od tri dana, ako se otok poveća ili ako uz otok osetite jak bol, obavezno potražite lekarsku pomoć.
U međuvremenu, predstavljamo vam osam metoda za brzo lečenje otoka kolena koje možete da primenite kod svoje kuće.
Pregled sadržaja:
- 1. Odmor
- 2. Hladne obloge
- 3. Kompresija (pritisak na tkivo)
- 4. Držite podignutu nogu
- 5. Uzmite antiinflamatorne lekove
- 6. Nakon 72 sata dodajte i tople obloge
- 7. Pokušajte sa masažom
- 8. Radite vežbe za kolena
- Mogući uzroci bola u kolenu i formiranja otoka
- Kada bi bilo najbolje da posetite doktora?
- Bol u kolenu i otok – rezime
1. Odmor
Prvi i najlogičniji korak je odmor kolena. Izbegavajte bilo kakve aktivnosti sa opterećenjem (24 sata ili duže) da bi se ste odmorili koleno i dali mu malo vremena da zaceli.
Možete i lagano da pokušate da ispravite i savijete koleno više puta u toku dana. Ovo će pomoći kolenu da zadrži opseg pokreta.
2. Hladne obloge
Ukoliko osećate bol u kolenu i imate otok, stavite led na koleno na 15 do 20 minuta svaka dva do četiri sata tokom prva 2-3 dana nakon povrede kolena. Ovo će pomoći u kontroli bolova i smanjenju otoka. Ne zaboravite da stavite peškir između leda i kože da ne biste oštetili kožu.
3. Kompresija (pritisak na tkivo)
Stavite zavoj oko kolena kako biste sprečili pogoršanje cirkulacije. Pazite da ga ne umotate previše čvrsto, jer to može izazvati oticanje potkolenice i stopala.
4. Držite podignutu nogu
Sedite ili lezite sa podignutom nogom dok držite led na kolenu. Stavite nogu na jastuke da biste smanjili dotok krvi u povređeno koleno. Ovo pomaže da bi se smanjila upala.
Uverite se da je vaša noga podignuta više od nivoa srca. Ovo je poslednji korak u popularnoj „RICE metodi“, koja označava odmor (rest), led (ice), kompresiju (compress) i elevaciju (elevate).
5. Uzmite antiinflamatorne lekove
Lekovi koji se izdaju bez lekarskog recepta mogu vam pomoći ako osećate bol u kolenu i imate otok. Sredstva protiv bolova kao što su acetaminofen i ibuprofen (Advil, Motrin) su lako dostupne opcije i njih možete da kupite u apoteci.
Dok je acetaminofen samo sredstvo za ublažavanje bolova, ibuprofen, aspirin i naproksen su takođe dobri kod upala. Ovi lekovi pripadaju klasi poznatoj kao nesteroidni antiinflamatorni lekovi (NSAID). Dobro je koristiti antiinflamatorno sredstvo protiv bolova da bi se ublažilo oticanje kolena.
U slučajevima kada je neophodna medicinska intervencija, lekar vam može dati lek za ublažavanje bolova na recept ili oralni kortikosteroid, kao što je prednizon. Postoje i steroidi koji se mogu ubrizgati direktno u koleno. Ovo će vam sigurno pomoći u smanjenju upale.
6. Nakon 72 sata dodajte i tople obloge
Posle 72 sata povremenog hlađenja, možete dodati malo toplote na koleno. Uzmite toplu krpu ili koristite jastučić za grejanje ili topli peškir 15 do 20 minuta, nekoliko puta dnevno. Ako se otok pogorša, momentalno prekinite sa ovom metodom.
7. Pokušajte sa masažom
Masiranje kolena može pomoći da višak tečnosti ode iz zgloba. Možete da pokužate da nežno masirate koleno ili da zakažete masažu kod profesionalca.
Za samomasažu, možete da nanesete ricinusovo ulje na koleno. Ne samo da će ulje pomoći vašim rukama da lako klize preko kolena, već je poznato i da lokalna primena ricinusovog ulja smanjuje bol i upalu.
8. Radite vežbe za kolena
Bol u kolenu i otok vam svakako neće dozvoliti da vežbate, ali kada se povreda malo zaleči, možete da radite izometrijske vežbe za jačanje mišića koji podržavaju vaše koleno. Kada su mišići oko zgloba jaki, oni mogu pomoći u smanjenju pritiska na zglob. Ove vežbe takođe pomažu u smanjenju tečnosti u kolenu.
Odlična je ideja da ojačate vaša kolena kao preventivnu meru protiv oštećenja i otoka kolena. Određene vežbe mogu biti od pomoći za jačanje kolena.
Tu spada:
- trening fleksibilnosti
- trening sa tegovima
- vežbe, kao što su aerobik u vodi i plivanje
Održavanje zdrave telesne težine takođe može pomoći u sprečavanju nepotrebnog habanja koje dovodi do otečenog kolena.
Mogući uzroci bola u kolenu i formiranja otoka
Dok je uobičajen razlog za oticanje kolena upala usled prekomerne upotrebe, velike povrede takođe mogu izazvati nakupljanje tečnosti. To može uključivati:
- pokidani prednji ukršteni ligamenti kolena
- pokidani meniskus
- polomljene kosti
Bolest takođe može biti osnovni uzrok otečenog kolena.
Osnovni uzroci mogu uključivati:
- osteoartritis
- reumatoidni artritis
- infekciju
- giht ili pseudogiht
- tumor
- burzitis
- ciste
Kada bi bilo najbolje da posetite doktora?
Bol u kolenu se često može lečiti i kod kuće, ali oticanje kolena zna da bude znak ozbiljne povrede ili simptom hronične bolesti.
Važno je da se obratite lekaru ako:
- imate jak bol u kolenu i veliki otok
- ne možete u potpunosti da ispravite ili savijete koleno
- vaše stanje se ne poboljša lečenjem kod kuće u roku od tri dana
- imate temperatutu od 38 C ili više
- koleno postaje crveno i toplo na dodir
- koleno ne može da izdrži vašu težinu i imate osećaj kao da ćete “propasti” (ovo može biti znak pokidanog ligamenta)
- imate oštar bol kada ustanete iz čučnja (ovo može biti znak pokidanog meniskusa)
Reumatoidni artritis i giht takođe mogu izazvati otok. Ako imate simptome kao što su groznica ili crvenilo, važno je da potražite medicinsku pomoć.
Neka veća oštećenja kolena zahtevaju operaciju. Postupci rekonstrukcije mogu se kretati od minimalno invazivnih artroskopskih do ugradnje veštačkog kolena.
Bol u kolenu i otok – rezime
Za mnoge slučajeve otoka kolena, spomenuta „RICE metoda“ je dobar način za ublažavanje upale i smanjenje otoka. Upotreba antiinflamatornih lekova koji se izdaju bez lekarskog recepta takođe može biti od pomoći.
Ako ste zabrinuti zbog otečenih kolena, imate hronične bolove u kolenima ili neke druge simptome, obavezno potražite lekarsku pomoć.
