More, ima li šta lepše od mora?
Sada kada smo “žrtve” paklenih vrućina koje nam donosi ovaj vreli talas, da li postoji mesto na kome bi većina nas više volela da se nalazi od mora? Teško, jako teško.
Ukoliko se spremate da idete na more ili imate tu sreću da ste već negde na obali, onda ćete nakon čitanja ovog teksta da imate nekoliko razloga više da uživate ili produžite aranžman. Pored toga što je more najbolje mesto gde možete da se provedete, upoznate ljubav svog života (dvoje su se tako smuvali), razonodite, opustite, uživate sa svojom decom, zaboravite na posao i džangrizavog šefa, jedete paradajz na plaži (dobro to baš i ne morate), more vam nudi i mnogo zdravstvenih benefita.
Istraživanja sve više ističu da je more idealno terapeutsko okruženje i bezbroj je dokaza da je boravak pored mora dobar za vaše telo, ali i psihu.
Ovaj tekst nam nisu prosledili agenti iz turističkih agencija i mi vam nećemo ponuditi “last minute” ili “first minute” aranžmane, niti pogodnosti da vaše drugo dete letuje besplatno, ali smo tu da vam ukažemo na sve zdravstvene blagodeti koje vam more nudi.
Zato se zavalite u vašu fotelju, ili ako imate sreće ležaljku, nađite na “Youtube” neku pozadinsku muziku sa zvukom talasa i nastavite da čitate ovaj članak.
Upozorenje
Ukoliko nakon ovoga teksta uplatite aranžman koji će uticati na vaš kućni budžet, ne snosimo odgovornost. Mada opet, ako slušate “državni vrh”, možda je ovo dobra prilika da se malo zagrejete, jer nam sledi hladna i teška zima.
Pregled sadržaja:
- 1. Slušanje zvukova mora opušta mozak
- 2. Veća je verovatnoća da ćete vežbati ako ste pored obale
- 3. Plivanje u moru može odložiti demenciju
- 4. Gledanje u more i talase smanjuje nivo stresa
- 5. Udisanje morskog vazduha pomaže vam da lakše zaspite
- 6. Biti pored mora povećava vaše hormone sreće
- 7. More i plaža podstiču društvene interakcije
- 8. Slana voda predstavlja prirodnu negu kože
- 9. More i njegova blizina mogu da smanje potrebu za antidepresivima
- 10. Plava boja donosi smirenost i podstiče kreativnost
1. Slušanje zvukova mora opušta mozak
Samo slušanje zvuka mora (pustite da vas zvuk preplavi) je način da se oslobodite svojih briga i zaboravite na probleme.
Istraživanja to podržavaju, jer zvuci mora imaju merljiv uticaj na mentalno blagostanje i pomažu u smanjenju stresa.
Studije su dokazale da zvuk talasa više opušta nego umirujuća muzika. Najniža je koncentracija kortizola kod ljudi koji slušaju talasanje vode. Zvuci talasa aktiviraju parasimpatički nervni sistem, usporavajući otkucaje srca, snižavajući krvni pritisak i opuštajući telo.
2. Veća je verovatnoća da ćete vežbati ako ste pored obale
Provođenje vremena pored mora povezano sa povećanom fizičkom aktivnošću. Mogućnosti da se bavite nekim sportom na moru su skoro neograničene: plivanje, surfovanje, jederenje, ronjenje, vaterpolo, odbojka ili fudbal na pesku, hodanje po plićaku ili uz obalu, trčanje za devojkama…
Mnogi od nas za ovih 10-tak dana potroše više kalorija nego za 100 dana u gradu.
3. Plivanje u moru može odložiti demenciju
Nedavna studija “Univerziteta u Kembridžu” sugeriše da bi plivanje u hladnoj vodi (poput hladnog Atlantika ili Jadranskog mora u Crnoj Gori početkom juna) moglo pomoći u zaštiti mozga od neurodegenerativnih bolesti poput demencije.
Studija je otkrila da ljudi koji redovno plivaju u hladnoj vodi imaju veći nivo proteina takozvanog ‘hladnog šoka’ u krvi. Pokazalo se da protein, koji pomaže u formiranju sinapsi, usporava nastanak demencije.
4. Gledanje u more i talase smanjuje nivo stresa
Već smo videli da slušanje talasa snižava pritisak i dobro utiče na mentalno zdravlje.
Međutim more, tačnije talasi mogu pozitivno da se odarze i kada je redukcija stresa u pitanju. Posmatranje talasa isto kao i njihovo slušanje je fantastična anti-stres terapija.
Pored talasa postoje još neke pojave u prirodi koje pozitivno utiču na naš um. To su najčešće pahulje snega i oblaci.
Naučnici su proučavali ljudski odgovor na ove prirodne pojave i došli su do krajnje zanimljivih rezultata. NASA-ina studija iz 1986. godine izmerila je zapanjujuće smanjenje stresa, od čak 44% prilikom gledanja slika prirodnih fenomena.
Čini se da gledanje plime i oseke takođe izaziva smirujući efekat na naše telo. U razgovoru za “BBC”, jedan od vodećih akademika na pionirskom istraživačkom projektu “Blue Health”, dr Metju Vajt, rekao je:
Voda privlači našu pažnju. Promene kretanja i svetlosti pozitivno deluju na nas. Imamo i neke dokaze koji ukazuju na to da ljudi (posebno sa anksioznošću i depresijom) imaju manje negativnih razmišljanja i misli dok šetaju plažom, i da više razmišljaju o spoljašnjim stvarima (prirodnom okruženju), a ne o sopstvenim problemima.
5. Udisanje morskog vazduha pomaže vam da lakše zaspite
Morski vazduh je dobar za san, jer je generalno čistiji i svežiji od “gradskog”, sa višim nivoom kiseonika, što se svakako pozitivno odražava na san.
Morski vazduh takođe sadrži negativne jone 8atomi kiseonika sa dodatnim elektronom), koji povećavaju sposobnost vašeg tela da apsorbuje kiseonik i pomaže u balansiranju nivoa serotonina.
Ustanovljeno je da ljudi spavaju skoro sat vremena duže noću, nakon okrepljujuće šetnje obalom pred spavanje.
6. Biti pored mora povećava vaše hormone sreće
U opsežnoj studiji o sreći u prirodnom okruženju, 20.000 učesnika (od 25 000) koji su učestvovali u internet anketi je reklo da more i generalno morsko okruženje najviše doprinose da se osećaju srećno.
Ukoliko uronite u vodu tokom vrelog letnjeg dana, mogli biste da povećate nivo dopamina za neverovatnih 250%.
Dopamin igra integralnu ulogu u sistemu nagrađivanja, grupi moždanih procesa koji kontrolišu motivaciju, želju i žudnju.
Nivo dopamina takođe utiče na sledeće telesne funkcije: raspoloženje, spavanje, učenje, kretanje, budnost, protok krvi,izlaz urina…
7. More i plaža podstiču društvene interakcije
Bilo da se radi o roštiljanju ili druženju na plaži sa prijateljima, porodičnom odmoru, plaža pruža jedinstvene i obilne mogućnosti za društvenu interakciju.
Svi znamo koliko su društvene veze važne za mentalno zdravlje, a teško da ćete naći bolje mesto od plaže za započinjanje konverzacije sa nepoznatim ljudima ili uživanje sa prijateljima.
Na more su svi došli da se razonode, zabavljaju, opušteni su, dobro raspoloženi… Kada stvari tako stoje, onda imate i najveće šanse da upoznate nove prijatelji ili da započenete vezu.
8. Slana voda predstavlja prirodnu negu kože
Revitalizujuća i osvežavajuća, morska voda je bogata hranljivim mineralima kao što su magnezijum, kalcijum, cink i selen, koji imaju moćna antiinflamatorna dejstva koja podspešuju zarastanje kože.
Utvrđeno je da kupanje u moru:
- poboljšava simptome ekcema i psorijaze
- smanjuje alergijske reakcije kože
- umiruje osetljivu i suvu kožu
9. More i njegova blizina mogu da smanje potrebu za antidepresivima
U nedavnom istraživanju, 66% odraslih Britanaca složilo se da boravak na moru utiče da zaborave na svoje probleme.
Ovaj uticaj blizine mora na stres, bila je tema istraživanja dr Džoa Gereta sa “Univerziteta Exter”.
Analizirajući podatke 26.000 ljudi, dr Geret je otkrio da su oni koji žive najbliže obali imali „bolje mentalno zdravlje“ od onih koji su udaljeniji. Razdaljina manja od 1 km od mora se smatra idealnom za optimalno mentalno zdravlje.
Dalja istraživanja su čak povezala posete moru i generalno predelima oko mora (koji uključuju plaže, obalu) sa manjom verovatnoćom upotrebe lekova za depresiju.
10. Plava boja donosi smirenost i podstiče kreativnost
Boja morskih dubina, širokog neba i tirkiznih uvala, plava je večno povezana sa morem i morskim okruženjem.
Ali može li plava boja pozitivno da utiče na našu psihu?
Od Hokusaijevog “Velikog talasa” do Pikasove „Plave faze“ (od 1900. do 1904. slikao je isključivo u nijansama plave), plava je boja koja je dugo inspirisala umetnike.
Ruski apstraktni slikar Vasilij Kandinski je jednom rekao: „Što plavetnilo postaje dublje, to snažnije poziva čoveka ka beskonačnom, budi u njemu želju za čistim.
Ideja o plavoj boji, kao umetničkom podsticaju je podržana od strane nauke. Studija iz 2009. godine je otkrila da plava boja donosi merljiv podsticaj kreativnosti.
Plava je takođe povezana sa osećanjima smirenosti i spokoja. Neverovatno, nakon postavljanja plavih svetala na železničkim stanicama, Japan je zabeležio pad broja samoubistava za neverovatnih 84%.
Čini se da plava boja takođe može učiniti da se osećamo opuštenije (s obzirom da kupci provode više vremena i troše više novca u prodavnicama koje imaju plavi enterijer).
To je isti opuštajući efekat koji često navodi dizajnere da biraju plavu boju za ukrašavanje kancelarija kod profesija koje potencijalno izazivaju veći stres.
Dakle, imate bezbroj opravdanja da gledate u more koliko god želite, ukoliko imate tu sreću da se nalazite u njegovoj blizini.
