Recept za odmor u krevetu tokom trudnoće može zvučati kao dobrodošlo olakšanje. Ali ograničenja koliko možete čega da uradite postaviće neke neočekivane izazove. Nudimo vam načine za njihovo prevazilaženje, uključujući prebijanje dosade …
Ako vam ginekolog kaže da ostanete u krevetu, vaša prva misao bi mogla biti – Blaženstvo! Možete spavati koliko vam je volja. Možete nadoknaditi vreme koje gubite na poslu i iskoristite ga na gledanje filmova i čitanje novih ili omiljenih knjiga. I možete zaboraviti na kućne poslove. Na kraju krajeva, ne bi trebalo da budete na nogama!
Ipak, ovo sve prilično brzo dosadi, pogotovo ako možete da ustanete samo da biste otišli do toaleta.
I niste sami.
Pošteno je reći da se 20% trudnica može preporučiti odmaranje u krevetu kad se pogleda broj žena koje imaju krvarenje ili komplikacije. Odmor u krevetu može značiti bilo šta, od ustajanja nekoliko sati dnevno do nadgledanja medicinskog osoblja u bolničkom krevetu.
Odmaranje u krevetu je se primenjuje u puno različitih situacija. Čak i kod ljudi koji ne moraju nužno da se odmaraju u krevetu, preporučuje se da pronađu način da legnu na stranu kada mogu. To je zdrav položaj za trudnicu.
Pregled sadržaja:
- Šta je odmor u krevetu tokom trudnoće?
- Kada se preporučuje trudnoća u krevetu?
- Koji procenat trudnica je na odmoru u krevetu?
- Postoje li različite vrste odmora u krevetu?
- Šta je strogi odmor u krevetu?
- A modifikovani odmor u krevetu? Ko će najverovatnije biti na tom režimu?
- Možete li šetati ili vežbati na modifikovanom odmaranju u krevetu?
- Koji je najbolji položaj za ležanje?
- Šta ako ne možete udobno da legnete na bok?
- Koje stvari bi trebalo da vam budu pri ruci?
- Koji je najbolji način da objasnite deci zašto morate da se odmarate u krevetu kod kuće, a da ih ne uplašite?
- Ako ste dugo u krevetu, postoji li rizik od stvaranja krvnih ugrušaka ili bolova u mišićima i zglobovima?
- Šta se događa ako ste obično na lekovima zbog nečega? Možete li i dalje da ih uzimate?
- Da li treba da pazite na ishranu dok ste na odmoru u krevetu?
- Možete li da imate seks?
- Kada se najranije preporučuje odmor u krevetu tokom trudnoće?
- Koliko žena praktikuje odmor u krevetu tokom trudnoće?
- Koja je najveća žalba žena na odmor u krevetu?
- Kako to sprečiti?
- Šta partner može učiniti?
- Poslednji savet?
Šta je odmor u krevetu tokom trudnoće?
Odmor u krevetu tokom trudnoće znači da većinu vremena provodite ležeći na boku i ne baveći se redovnim aktivnostima. Ležanje sa strane pomaže u protoku krvi i cirkulaciji bebe.
U trudnoći materica započinje sa veličinom vaše šake i raste do veličine lubenice. Kada ležite na leđima, materica blokira cirkulaciju krvi do bebe. Kada ležite na strani, beba dobija bolje snabdevanje krvlju i hranu.
Kada se preporučuje trudnoća u krevetu?
Višestruka trudnoća je čest razlog. Želimo da te bebe zadržimo unutar [materice], uzimajući što više hrane i da sprečimo prerano rođenje.
Zabrinutost zbog preeklampsije, stanja koje karakteriše:
- visok krvni pritisak,
- otok na nogama
- gubitak proteina u urinu
bila bi razlog za odmor u krevetu tokom trudnoće.
Drugi razlozi su:
- krvarenje u trećem tromesečju
- zabrinutost zbog slabog rasta bebe
- ako žena ima puno kontrakcija ili lažnih porođajnih bolova.
Koji procenat trudnica je na odmoru u krevetu?
Ako uzmemo 10 pacijenata, dvoje ili troje bi u nekom trenutku dobilo preporuke za odmor u krevetu.
Postoje li različite vrste odmora u krevetu?
Da. Neke žene su na modifikovanom odmaranju u krevetu, a druge mogu biti na strogom odmaranju u krevetu. Dužina vremena i stepen odmora u krevetu su individualni.
Šta je strogi odmor u krevetu?
Sa strogim odmorom u krevetu, primljeni ste u bolnicu i ne ustajete ni zbog čega, osim da odete u kupatilo. Tada se raspravlja o tome da li možete da odete do kupatila ili [morate] da koristite pelene ili neki drugi metod.
A modifikovani odmor u krevetu? Ko će najverovatnije biti na tom režimu?
Neko ko ima problema sa krvarenjem ili je blizu preranog porođaja.
Mnogo žena koje nose blizance ili trojke mogu ići na posao i obavljati normalne aktivnosti. Kako im se materica povećava, možda na pola puta ili više tokom trudnoće, moraće da ograniče svoju aktivnost i možda moraju da odlaze na modifikovani odmor u krevet kod kuće.
Možete li šetati ili vežbati na modifikovanom odmaranju u krevetu?
Šetnje i vežbanja nema. Kod pacijenta sa vaginalnim krvarenjem mogu se javiti komplikacije poput:
- placente previa – gde placenta izlazi ispred bebe
- abrupcije posteljice – kada se placenta odvoji od materice pre nego što je beba spremna za rođenje.
Bilo koja aktivnost može izazvati vaginalno krvarenje, pa rizikujete ako vežbate.
Neki pacijenti sa blagim problemom mogu raditi kod kuće ako posao nije naporan. Tada bi mogli da legnu u pauzama za ručak.
Ali u većini situacija vežbanje i nastavak rada protivi se onome što pokušavate da postignete odmorom u krevetu tokom trudnoće. Generalno, morate izbegavati:
- obavljanje kućnih poslova
- dizanje stvari
- trčanje
- hodanje uz stepenicame
Koji je najbolji položaj za ležanje?
Najbolje je ležati na boku. Mnogi ljudi kažu da je leva strana bolja zbog mesta gde je materica, ali mnoge žene se okreću s jedne na drugu stranu.
Neki će staviti jastuk ispod kuka kako bi ih malo okrenuli. Možete da koristite jastuk ispred za potporu ili da ga stavite iza sebe, tako da ako se zakotrljate unazad, nećete završiti na leđima.
Šta ako ne možete udobno da legnete na bok?
Pokušajte da ramena i gornji deo tela budu malo podignuti. Pokušajte da pomerite matericu tako da nije tačno na vrhu glavnih krvnih sudova.
Koje stvari bi trebalo da vam budu pri ruci?
Ako je vaša spavaća soba na spratu, razmislite o tome kako ćete doneti hranu i provoditi vreme. Dobro je imati predmete kao što su telefon, hrana, piće na dohvat ruke.
Neka prijatelji dođu u kuću i pomognu vam oko stvari koje su vam potrebne.
Koji je najbolji način da objasnite deci zašto morate da se odmarate u krevetu kod kuće, a da ih ne uplašite?
Možete reći da se mama ne oseća dobro i odgovarati na njihova pitanja. Zatim ih uključite u proces.
Čak i u ranom uzrastu, deca mogu pomoći mamama i da im donese stvari. Ali što su mlađi, to se sve više vrti oko njih. A kod tinejdžera se uvek sve samo radi zbog njih.
Međutim, ako imate dvogodišnjaka, nećete moći da radite sve stvari koje su mu potrebne. Tada ćete morati da dovedete nekoga da pomogne ili da ide u vrtić dok se vi odmarate.
Ako ste dugo u krevetu, postoji li rizik od stvaranja krvnih ugrušaka ili bolova u mišićima i zglobovima?
Da. Podstiču se žene na odmoru u krevetu tokom trudnoće, da pomeraju članke i stopala. Vrte stopala, uvijaju nožne prste prema potkolenicama, kolutaju nožne prstima u krugovima. Ne želite samo da ležite i da se ne pomerate. Želite da nastavite da cirkulišete kako biste izbegli rizik od stvaranja krvnih ugrušaka.
Grčevi mišića, bolovi u zglobovima ili leđima mogu predstavljati problem ako se uopšte ne krećete. Za bolove u leđima možete koristiti bocu sa toplom vodom ili grejnu podlogu na niskom nivou, ali ne ostavljajte grejnu podlogu dugo vremena.
Kad god ustanete, činite to polako kako biste izbegli vrtoglavicu.
Šta se događa ako ste obično na lekovima zbog nečega? Možete li i dalje da ih uzimate?
Da. Na primer, ako uzimate lekove za štitnjaču ili insulin, ostali biste u svojoj uobičajenoj rutini. Nastavite sa onim što biste inače radili za sigurnu trudnoću.
Da li treba da pazite na ishranu dok ste na odmoru u krevetu?
Pokušajte da jedete stvari koje će vam olakšati rad creva i bešike. Povećavanje unosa vode i hidratacije je dobro, ali pripazite da ste blizu kupatila.
Izbegavajte hranu koja može da uzrokuje zatvor, poput prerađene hrane. Ako se odmarate u krevetu zbog krvarenja ili prevremenog porođaja, jedna od poslednjih stvari koju želite je da budete u kupatilu i naprežete se da biste ispraznili creva.
Možete li da imate seks?
Seksualni odnosi ili orgazmi mogu pogoršati stvari. Problem je stimulacija. Mnoge situacije koje zahtevaju odmor u krevetu uključuju kontrakcije i krvarenja, a seksualna stimulacija deluje protiv toga.
Kada se najranije preporučuje odmor u krevetu tokom trudnoće?
Sa osam nedelja, za nekoga ko se suočava sa mogućim pobačajem. Ako rano dođe do krvarenja, odmor u krevetu može pomoći u zaustavljanju krvarenja.
Koliko žena praktikuje odmor u krevetu tokom trudnoće?
Pacijenti nisu često prijemčivi za modifikovani ili strogi odmor u krevetu. Ali savet lekara pacijentima je: svaki dan u kome možete držati bebu u materici, je dan u kojem nećete morati da posetite bebu u jaslicama intenzivne nege.
Koja je najveća žalba žena na odmor u krevetu?
Dosada. Odmor u krevetu svima nama zvuči divno, ali prilično brzo dosadi.
Kako to sprečiti?
Imajte čime da se zanimate. To može biti bilo šta, od knjige do televizora. Mali plejer možete koristiti za slušanje muzike, mobilni ili tablet za gledanje filma i društvene mreže.
Šta partner može učiniti?
Masaža može biti korisna i umirujuća. Ideja je da zamolite svog partnera ili prijatelja da vam napravi masažu stopala, ruku ili ramena. Samo nemojte ležati ravno na leđima, na stomaku ili na masažnom stolu.
Poslednji savet?
Čak i ako se odmarate u krevetu, uživajte u čudu, trudnoći i prilici da to iskusite.
