Bolesti srca su često povezana sa dijabetesom. Ljudi sa dijabetesom imaju povišen rizik od srčanih bolesti. Ali kroz ishranu, vežbanje i promene načina života postoje načini za održavanje zdravlja srca.
Većina ljudi koji žive sa dijabetesom svesni su da imaju povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti. Ali statistika može biti zaista zapanjujuća. Skoro dve trećine ljudi sa dijabetesom ima visok krvni pritisak, a prema „Američkom udruženju za dijabetes“, dva do četiri puta su veće šanse da umru od srčanih bolesti ili moždanog udara nego ljudi koji nemaju hronično stanje.
Dobre vesti: ako saznate više o vezi između bolesti srca i dijabetesa, možete da preduzmete korake kako biste zaštitili srce i tretirali dijabetes na adekvatan način.
Kako su povezani dijabetes i bolesti srca
Veza između dijabetesa i bolesti srca započinje visokim nivoom šećera u krvi. Vremenom povišena glukoza u krvotoku može oštetiti arterije, zbog čega postaju krute i tvrde. Masni materijal se nakupljaju u unutrašnjosti ovih krvnih sudova i ovo stanje je poznato kao ateroskleroza. To na kraju može blokirati protok krvi u srce ili mozak, što dovodi do srčanog ili moždanog udara. Rizik od srčanih oboljenja od dijabetesa je dodatno povišen ako takođe imate porodičnu istoriju kardiovaskularnih bolesti ili moždanog udara.
Ostale činjenice o srcu koje treba uzeti u obzir:
- Ljudi sa dijabetesom razvijaju kardiovaskularne bolesti u mnogo ranijoj dobi od drugih.
- Bolesti srca koje dovode do srčanog ili moždanog udara vodeći su uzrok smrti među ljudima sa dijabetesom.
- Osoba koja ima dijabetes ima isti rizik od srčanog udara kao i neko ko nije dijabetičar, ali je već imao srčani udar.
Zaštita srca kada imate dijabetes
Ako verujete da imate veći rizik od srčanih bolesti, ne očajavajte. Postoji nekoliko malih promena u načinu života koje ne samo da pomažu u sprečavanju srčanih bolesti, već i efikasnije upravljaju dijabetesom.
Budite aktivni. „Američko udruženje za srce“ preporučuje najmanje 30 minuta treninga pet dana u nedelji. Ako nemate vremena za svih 30 minuta odjednom, podelite ga na 10-minutne segmente. Pored toga, „Američko udruženje za dijabetes“ preporučuje ustajanje na svakih 30 minuta kako biste tokom dužih sedentarnih perioda radili nekoliko minuta lagane aktivnosti da biste poboljšali kontrolu šećera u krvi.
Razmotrite niske doze aspirina. „Američko udruženje za srce“ preporučuje svakodnevno uzimanje male doze aspirina, što može smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Međutim, obavezno razgovarajte sa svojim lekarom o tome da li je ovo ispravno za vas, jer postoje rizici, a terapija aspirinom nije za svakoga.
Jedite hranu koja je zdrava za srce. Smanjite konzumaciju hrane sa visokim sadržajem zasićenih masti, transmasnih kiselina, soli i holesterola, kao što su:
- pržena hrana
- crveno meso
- jaja
Umesto toga, fokusirajte se da jedete više hrane bogate vlaknima, uključujući:
- integralne žitarice
- povrće
- voće
Pridržavanjem zdrave ishrane za srce, takođe vam može pomoći da upravljate dijabetesom na pravi način.
Ako imate prekomernu težinu, pokušajte da se otarasite kilograma. Ako imate višak kilograma, gubitak čak i samo malog procenta težine može vam pomoći da smanjite krvni pritisak i nivo šećera u krvi. Započnite odabirom zdrave hrane za srce i budite aktivniji svakog dana.
Održavajte nivo holesterola u krvi unutar ciljanih opsega. LDL (loši) holesterol treba da bude ispod 100. HDL (dobar) holesterol treba da bude veći od 40 – ali što je veći, to bolje. Ako imate visok holesterol, razgovarajte sa svojim lekarom o tome koje korake možete preduzeti da biste ga smanjili.
Održavajte nivo glukoze u krvi u ciljanom opsegu. Lekar treba da vam pomogne da odredite pravi opseg za vas. Možete uraditi A1C testove najmanje dva puta godišnje. Oni otkrivaju prosečan nivo šećera u krvi u poslednja tri meseca. Normalni nivo A1C bi trebao biti ispod 5,7.
Održavajte kontrolisani nivo krvnog pritiska. Idealno bi bilo da vaš krvni pritisak bude 120/80 ili manje. Obavezno kontrolišite pritisak tokom svake posete lekarskoj ordinaciji, a ako imate visok krvni pritisak, razgovarajte sa lekarom o koracima koje možete preduzeti da ga smanjite.
Odvikavajte se od pušenja. Ljudi sa srčanim bolestima, dijabetesom ili obe bolesti koji puše imaju povećan rizik od zdravstvenih komplikacija. Prestanak pušenja je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje. Razgovarajte sa svojim doktorom o traženju pomoći kada budete spremni da ostavite cigarete.
Uzmite sve lekove kako je propisano. Dijabetes i bolesti srca su ozbiljna zdravstvena stanja. Ako imate bilo koje od ovih stanja, lekar vam može propisati lekove koji će vam pomoći u terapiji. Važno je uzimati ove lekove kako je propisano, prava doza, u pravo vreme, na pravi način, sa pravom učestalošću, jer preskakanje lečenja može prouzrokovati negativne zdravstvene ishode.
Rezime
Ako imate dijabetes i pritom imate srčana oboljenja, lečenje će pre svega uključivati promene u načinu života, poput:
- zdrave ishrane
- redovnog vežbanja
- održavanja zdrave težine
- odvikavanja od pušenja
Možda će vam trebati i lekovi za smanjenje nivoa glukoze u krvi, krvnog pritiska ili holesterola i za lečenje oštećenja srca. U nekim slučajevima će vam biti potrebna operacija ili neki drugi medicinski postupak za lečenje bolesti srca. Lečenje svake osobe biće različito, u zavisnosti od vrste kardiovaskularnih komplikacija koje biste mogli imati.
Konačno, ako razvijete bilo kakve simptome srčanog udara, odmah potražite medicinsku pomoć jer rani tretman može smanjiti potencijalnu štetu na vašem srcu.
