Hiperglikemija je stanje povišenog nivo šećera u krvi.
Nešto jednostavno poput velikog obroka ili intenzivnog treninga može uzrokovati skok šećera u krvi, ali problemi se javljaju kada vaše telo ne može smanjiti nivo zbog insulinske rezistencije ili nedostatka insulina.
Ako morate često da mokrite, stalno ste umorni uprkos dovoljnom odmoru ili ste iznenada smršali, možda imate hiperglikemiju ili povišen šećer u krvi.
Šta tačno uzrokuje hiperglikemiju, kada je opasna i kako nekontrolisani šećer u krvi može uticati na vaše buduće zdravlje?
U nastavku teksta dobićete odgovore na sva ova pitanja.
Pregled sadržaja
- Kako se tačno dijagnostikuje hiperglikemija?
- Koji su neki od uobičajenih znakova i simptoma visokog nivoa šećera u krvi?
- Hiperglikemija i zdravstvene posledice visokog šećera u krvi?
- Koji su različiti uzroci visokog šećera u krvi?
- Da li ste u opasnosti od visokog nivoa šećera u krvi? Kako to da prepoznate?
- Hiperglikemija i najbolja hrana, kao i hrana za izbegavanje za ljude sa ovim zdravstvenim problemom
- Kako vam promene životnog stila mogu pomoći da izbegnete hiperglikemiju?
- Lekovi za dijabetes koji vam mogu pomoći u kontroli šećera u krvi
- Kako vam tehnologija može pomoći da održite ravnotežu šećera u krvi?
- Hiperglikemija – rezime
Kako se tačno dijagnostikuje hiperglikemija?
Ako imate insulinsku rezistenciju, predijabetes, dijabetes tip 1, gestacijski dijabetes ili dijabetes tip 2, vaše telo ne može pravilno da koristi hormon insulin. Insulin je kritičan za regulaciju nivoa šećera u krvi jer prenosi šećer u krvi, ili glukozu, u naše ćelije i mišiće radi trenutne energije ili skladištenja za kasniju upotrebu.
Obično će vam lekar postaviti dijagnozu insulinske rezistencije, predijabetesa ili dijabetesa nakon što ustanovi da je nivo šećera u krvi nenormalan. Često će test koji će koristiti biti hemoglobin A1C ili skraćeno A1C test.
A1C je prosek vašeg šećera u krvi za dva do tri meseca. Test meri procenat šećera koji je vezan za vaša crvena krvna zrnca.
Evo šta vaš rezultat A1C znači:
- Ispod 5,7 odsto: normalno stanje
- 5,7 do 6,4 odsto: predijabetes
- Preko 6,5 odsto: dijabetes
Ako je vaš A1C preko 6,5 odsto u dva odvojena testa, verovatno imate dijabetes.
Vaš lekar će takođe testirati nivo šećera u krvi putem testa glukoze natašte (posle noćnog gladovanja). Evo šta ti rezultati znače:
- Ispod 100 miligrama po decilitru (mg/dl): normalno
- 100 do 125 mg/dl: predijabetes (ili poremećena glukoza natašte)
- Preko 125 mg/dl: dijabetes
Kao i kod A1C testa, ako je nivo glukoze natašte preko 125 mg/dl u dva odvojena slučaja, verovatno imate dijabetes.
Glukoza je primarni izvor energije vašeg tela, koji dobijate iz mnogih namirnica koje jedete, od voća i hleba do povrća.
Iako mnogi ljudi povezuju visok nivo šećera u krvi sa dijabetesom tipa 2, druga stanja su takođe povezana sa hiperglikemijom.
Koji su neki od uobičajenih znakova i simptoma visokog nivoa šećera u krvi?
Ako redovno pratite nivo šećera u krvi, videćete povišena očitavanja uzoraka krvi ili urina. Ali mogu se pojaviti i fizički simptomi koje uzrokuje hiperglikemija.
Osim učestalog mokrenja, umora i naglog gubitka težine, simptomi hiperglikemije mogu uključivati:
- Intenzivnu glad
- Razdražljivost
- Rane ili rane koje neće da zarastu
- Povećanu žeđ
- Česte infekcije (uključujući one u desnima, na koži ili u vagini)
- Ketone u urinu (ketoni su nusproizvodi masti ili mišića koji se pojavljuju kada insulin nije dovoljan)
- Zamagljen vid
- Česte glavobolje
Hiperglikemija i zdravstvene posledice visokog šećera u krvi?
Ovi simptomi se mogu pogoršati ako ne lečite visok nivo šećera u krvi. Previsok nivo šećera u krvi može čak dovesti do stanja opasnog po život zvanog dijabetička ketoacidoza, koja se naziva i dijabetička koma.
Tokom ketoacidoze, vaše telo razlaže velike količine masti odjednom, i kao rezultat toga, ketoni se izlučuju i šalju u urin. Ali kada ima previše ketona, vaše telo ne može da prati ovaj proces izlučivanja, uzrokujući nakupljanje ketona u vašem krvotoku.
Znaci ketoacidoze zbog povišenog šećera u krvi mogu uključivati:
- suva usta
- zadah sa voćnim mirisom
- mučninu
- otežano disanje
Možda čak imate anksioznost i povraćanje.
Druga moguća komplikacija povišenog šećera u krvi naziva se hiperglikemijski hiperosmolarni sindrom. Sa ovim stanjem, vrednosti glukoze u krvi mogu biti 600 mg/dL ili više. Javlja se kada imate dovoljno insulina, ali ga vaše telo ne koristi pravilno. Glukozu ne troši vaše telo, već se prenosi u urin. Hiperglikemijski hiperosmolarni sindrom smatra se hitnim slučajem opasnim po život. Znakovi mogu uključivati dehidraciju, pa čak i komu.
Uz stalno visok nivo šećera u krvi, takođe ste u opasnosti od nekoliko zdravstvenih komplikacija, od moždanog udara i srčanih oboljenja, do problema sa vidom (retinopatija) i oštećenja nerava (neuropatija).
Koji su različiti uzroci visokog šećera u krvi?
Visok nivo šećera u krvi (hiperglikemija) može se videti u različitim oblicima dijabetesa, uključujući tip 1, tip 2 i gestacijski.
Ljudi sa dijabetesom tip 1 imaju visok nivo šećera u krvi jer njihovo telo ne proizvodi insulin. S druge strane, ako imate dijabetes tip 2 ili gestacijski dijabetes, možda vaše telo da proizvodi insulin, ali vaše ćelije i mišići ne mogu pravilno da ga apsorbuju zbog insulinske rezistencije.
Ali takođe možete razviti hiperglikemiju ako nemate dijabetes. U ovim slučajevima epizode hiperglikemije su obično privremene. Šećer u krvi može porasti nakon što pojedete obrok ili kao rezultat treninga velike izdržljivosti. Emocionalni stres i bolesti takođe mogu izazvati ovo stanje.
Da li ste u opasnosti od visokog nivoa šećera u krvi? Kako to da prepoznate?
Možda imate rizik od povišenog šećera u krvi ako imate dijabetes, a vi:
- Jedite previše prerađene ili brze hrane
- Ne vežbate redovno
- Jedite velike obroke ili se prejedite
- Redovno ste pod velikim stresom, bilo zbog posla, sastanka ili nekog drugog faktora
- ponavljaju vam se bolesti
Ljudi sa dijabetesom tipa 1 mogu razviti visok nivo šećera u krvi ako ne uzimaju dovoljno insulina ili ako ne konzumiraju optimalnu količinu ugljenih hidrata u odnosu na lekove.
Genetika takođe može igrati ulogu, posebno ako imate porodičnu istoriju dijabetesa.
Određena zdravstvena stanja mogu povećati rizik od visokog nivoa šećera u krvi, uključujući:
- Oštećenje pankreasa – poput raka pankreasa ili pankreatitisa
- Infekcije
- Bola i sindroma policističnih jajnika, hormonskog poremećaja koji može izazvati neplodnost
Hiperglikemija i najbolja hrana, kao i hrana za izbegavanje za ljude sa ovim zdravstvenim problemom
Iako ne postoji ishrana za hiperglikemiju sama po sebi, vaš izbor hrane i dalje igra važnu ulogu u regulisanju nivoa šećera u krvi.
Prvo, znajte da ne možete samo smanjiti sve ugljene hidrate ili izbegavati hranu sa šećerom kako biste sprečili skokove šećera u krvi. Na kraju krajeva, zdrava hrana, poput voća i povrća, takođe sadrži ugljene hidrate i šećer. Vrednost ugljenih hidrata razlikuje se prema njihovoj složenosti, a šećer u hrani se razlikuje od šećera u krvi.
Hrana koju ne bi trebalo da konzumirate
S tim u vezi, trebalo bi da pokušate da izbegnete ovu hranu kako biste sprečili skokove šećera u krvi:
- Beli hleb, testenine i pirinač
- Pakovane i obrađene grickalice, poput čipsa, pereca, kolačića i slatkiša
- Gazirana pića sa puno šećera i sokove
- Hranu iz restorana brze hrane (mada tamo ima i ok hrane koju možete da jedete)
- Hrana bogata zasićenim mastima, poput slanine i kobasica
- Hrana sa visokim sadržajem trans masti, poput margarina i određenih pakovanih pekarskih proizvoda
- Namirnice koje mogu povećati vaš holesterol: crveno meso i punomasni mlečni proizvodi
Praćenje unosa ugljenih hidrata, posebno ako imate dijabetes, takođe je od izuzetne važnosti za izbegavanje skokova šećera u krvi.
Hrana koja je zdrava i preproučljiva
Kako bi vaš nivo šećera u krvi bio stabilan, takođe se preporučuje da jedete ribu barem dva puta nedeljno, kao i da se redovno koncentrišete na biljne masti i hranu bogatu vlaknima.
Takođe možete razmisliti o tome da razgovarate sa svojim lekarom ili nutricionistom o sledećim dijetama koje preporučuje „Američko udruženje za dijabetes“, o čemu je bilo reči u izdanju „Diabetes Spectrum“ za maj 2020:
- Dijetetski pristupi za zaustavljanje hipertenzije (DASH) dijeta
- Mediteranska dijeta
- Vegetarijanska ishrana (dozvoljava neke životinjske proizvode, poput mleka i jaja)
- Veganska ishrana (nikakvi proizvodi životinjskog porekla nisu dozvoljeni. Možda ćete morati da pitate svog lekara o suplementaciji vitaminom B12 ako izaberete ovu dijetu)
Budući da je konzumiranje velikih obroka čest uzrok povećanja šećera u krvi, najbolje je jesti manje obroke tokom dana, a ne tri velika obroka. Smanjivanje ukupnih veličina porcija takođe može pomoći.
Ako imate obrok veći od normalnog, možda ćete morati da povećate dozu insulina. Jedna studija je pokazala da višak hrane kod trudnica povećava rizik od hiperglikemije i oboljenja masne jetre i kod majke i kod fetusa.
Kako vam promene životnog stila mogu pomoći da izbegnete hiperglikemiju?
Vežbanje je jedan od najboljih načina da se rešite povišenog šećera u krvi. Ali ako imate ketoacidozu, ne bi trebalo da vežbate, već idite kod lekara. Moraćete da proverite ketone u vašem urinu, naročito ako je vaša glukoza 240 mg/dL ili veća.
Kada vežbate, vaše telo koristi glukozu kao primarni izvor energije. Ovo će, u stvari, pomoći u snižavanju nivoa šećera u krvi. Redovno vežbanje će vam svakako biti od velike koristi.
Pozitivni efekti redovnog vežbanja su nepogrešivi. Prema „Američkom udruženju za dijabetes“, vežbanje može dovesti do efekata smanjenja šećera u krvi do 24 sata.
Radite sa svojim lekarom ili unajmite ličnog trenera da utvrdite koje su vežbe najbolje za vas, na osnovu vaših ciljeva i vašeg ukupnog nivoa kondicije. Neke vežbe mogu uticati na nivo šećera u krvi više od drugih. Na primer, vežbe visokog intenziteta, poput trčanja ili brzog hodanja, sagorevaju više glukoze, dok duži treninzi niskog intenziteta, poput hodanja, sagorevaju više masti. Obe opcije mogu pomoći u povećanju osetljivosti na insulin. Takođe bi trebalo da izmerite šećer pre i posle svakog treninga.
Lekovi za dijabetes koji vam mogu pomoći u kontroli šećera u krvi
Ako vam je dijagnostikovan dijabetes, vaš lekar će verovatno razgovarati o mogućnostima lekova koji će vam pomoći da smanjite šećer u krvi. S druge strane, ako imate predijabetes, verovatno ćete se oslanjati na promene u ishrani i načinu života kako biste stabilizovali nivo šećera u krvi, mada će vam u nekim slučajevima možda biti potrebni lekovi.
Dijabetička ketoacidoza se leči hitnim insulinom i tečnostima koje se daju intravenozno. Ali cilj kontrole šećera u krvi je sprečiti da se ova vrsta hitne medicinske pomoći uopšte dogodi.
Ako su vam vrednosti glukoze u krvi konstantno veće nego obično, možda ne dobijate dovoljno insulina. Razgovarajte sa svojim lekarom o prilagođavanju doze. Takođe bi trebalo da im kažete o bilo kojim drugim lekovima na recept ili lekovima bez recepta koje uzimate. Oni bi mogli da utiču na nivo šećera u krvi. Kortikosteroidi za upale samo su jedan primer.
Ako primate hitnu medicinsku pomoć zbog komplikacija visokog šećera u krvi, vaš lekar može davati tečnosti i elektrolite.
Kako vam tehnologija može pomoći da održite ravnotežu šećera u krvi?
Ako imate dijabetes, „Američko udruženje za dijabetes“ preporučuje nošenje medicinske lične narukvice u slučaju da vam nivo šećera u krvi skoči. Na narukvicu možete čak da priključite USB uređaj sa ključnim ličnim podacima koji će medicinskom stručnjaku možda biti potrebni u hitnim slučajevima.
Pogledajte neke od aplikacija koje možete da preuzmete na svoj pametni telefon, među najbolje ocenjenim aplikacijama na iOS-u i Androidu su: Blood Glucose Tracker, Glucose Buddy Diabetes Tracker, and mySugr.
Hiperglikemija – rezime
Hiperglikemija može da se leči na više načina.
To uključuje:
- Uzimanje terapije prema savetima lekara
- Vežbanje
- Zdravu ishranu sa manjim porcijama
Napor se isplati. Kontrola šećera u krvi može vam na kraju pomoći da poboljšate kvalitet života sada i sprečite komplikacije u budućnosti.
