Lek za vrtoglavicu može da podrazumeva standardnu terapiju koju prepiše lekar, ali i niz vežbi, kao i promena u ishrani i načinu života. U ovom tekstu ćemo da se fokusiramo na prirodne lekove i metode koji pomažu pacjentima sa čestim vrtoglavicama.
Neki ljudi koji imaju vrtoglavice tvrde da prirodne ili kućne terapije pomažu kod ovog stanja.
Ovi tretmani se često koriste zajedno sa standardnom terapijom.
Trebalo bi da isprobate kućne lekove samo ako vam to lekar odobri. Neki su potpuno bezbedni, ali drugi mogu prouzrokovati više štete nego koristi ako imate određena zdravstvena stanja.
Neke tehnike koje se koriste za repozicioniranje kristala u unutrašnjem uhu mogu se uraditi kod kuće. Vaš lekar će vam dati uputstva korak po korak o tome kako da efikasno izvodite ove vežbe.
Pregled sadržaja:
Eplijev manevar može da bude lek za vrtoglavicu
Eplijev manevar je prva strategija za mnoge ljude koji imaju vrtoglavicu. On je izuzetno efikasan za ljude sa benignim položajnim paroksizmalnim vertigom (BPPV).
Manevar možete izvesti kod kuće prateći ovu jednostavnu proceduru:
- Počnite tako što ćete sedeti uspravno na ravnoj površini, sa jastukom iza sebe i ispruženim nogama.
- Okrenite glavu za 45 stepeni udesno.
- Brzo lezite na leđa sa još uvek okrenutom glavom. Držite ovu poziciju najmanje 30 sekundi.
- Polako okrenite glavu ulevo, za punih 90 stepeni, bez podizanja vrata i sačekajte 30 sekundi.
- Polako se vratite u prvobitni položaj, gledajući napred i sedeći uspravno.
- Ponovite ove korake ako je potrebno, do tri puta na problematičnoj strani.
Takođe možete imati nekoga da vam pomogne, tako što će vam voditi glavu prema gore navedenim koracima.
Brandt-Daroff vežba kao lek za vrtoglavicu
Ova vežba se najčešće radi kod kuće. Ne bi trebalo da izvodite Brandt-Daroff vežbu osim ako niste na bezbednom mestu i nećete neko vreme da vozite. Ona može izazvati pojačanu vrtoglavicu u kratkom vremenskom periodu.
- Počnite tako što ćete sedeti uspravno na ivici kreveta.
- Okrenite glavu za 45 stepeni ulevo, a zatim lezite na desnu stranu. Držite ovu poziciju 30 sekundi ili dok vrtoglavica ne nestane.
- Sedite i okrenite glavu nazad ka centru.
- Okrenite glavu za 45 stepeni na desnu stranu, a zatim lezite na levu stranu. Držite ovu poziciju 30 sekundi ili dok vrtoglavica ne nestane.
- Sedite i okrenite glavu nazad ka centru.
Ovu vežbu možete raditi u setu od 5 ponavljanja i ponavljati je čak 3 puta dnevno, dva puta nedeljno.
Gingko biloba
Ginkgo biloba je proučavana zbog njenih efekata na vrtoglavicu. Ekstrakt Gingko bilobe može se kupiti u tečnom obliku ili u kapsulama. Uzimanje 240 miligrama ginkgo bilobe svaki dan trebalo bi da ublaži simptome vrtoglavice i učini da se osećate bolje. Predstavlja jako dobar prirodni lek za vrtoglavicu.
Regulacija stresa
Neka stanja koja izazivaju vrtoglavicu, uključujući Menierovu bolest, mogu biti izazvana stresom. Razvijanje strategija suočavanja sa stresnim okolnostima može smanjiti mogućnost da dođe do vrtoglavice.
Vežbanje meditacije i tehnika dubokog disanja nosi mnogo benefita. Ako ste samo svesni onoga što vam uzrokuje stres, možete smanjiti simptome vrtoglavice.
Smanjenje stresa je definitivno dobar prirodan lek za vrtoglavicu.
Joga i Tai či
Poznato je da joga i Tai či smanjuju stres uz povećanje fleksibilnosti i ravnoteže.
Isprobajte jednostavne joga poze, kao što su dečiji položaj (balasana) i položaj mrtvaca (šavasana), kada vam se vrti u glavi. Budite oprezni u vezi sa bilo čim što uključuje iznenadno savijanje napred, jer to može učiniti da vaši simptomi privremeno postanu jači.
Adekvatna količina sna
Osećaj vrtoglavice može da izazove nedostatak sna. Ako prvi put imate vrtoglavicu, to je najverovatnije rezultat stresa ili manjka sna.
Hidratacija kao prirodan lek za vrtoglavicu
Ponekad je vrtoglavica uzrokovana dehidracijom. Smanjenje unosa natrijuma može pomoći. Ali najbolji način da ostanete hidrirani je da jednostavno pijete puno vode. Pratite svoj unos vode i pokušajte da uzmete u obzir vrućinu ili visoku vlažnost vazduha zbog koje možete izgubiti višak tečnosti.
Možda ćete otkriti da samo svest o tome koliko vode pijete pomaže u smanjenju vrtoglavica.
Vitamin D
Ako sumnjate da je vaša vrtoglavica povezana sa nečim što ne unosite putem ishrane, možda ste u pravu. Lekari sugerišu da nedostatak vitamina D može pogoršati simptome kod ljudi koji imaju BPPV (najčešći uzrok vrtoglavice).
Čaša mleka ili soka od pomorandže, konzervisana tunjevina, pa čak i žumanca će povećati nivo vitamina D. Neka vam lekar proveri nivo vitamina D kako biste znali da li vam je potrebno više vitamina D u ishrani.
Izbegavanje alkohola
Pored vrtoglavice koju osećate dok pijete, alkohol zapravo može promeniti sastav tečnosti u vašem unutrašnjem uhu. Alkohol vas takođe i dehidrira. Ove stvari mogu uticati na vašu ravnotežu čak i kada ste trezni. Smanjivanje konzumacije alkohola ili čak potpuni prestanak uzimanja, može vam pomoći da se rešite vrtoglavice.
