Sok od nara – 15 benefita od konzumacije ovog zdravog napitka

Svež sok ne mora da bude zelen ili pun spanaća da bi bio zdrav. Sok od nara sadrži više od 100 fitohemikalija. Plod nara se hiljadama godina koristi kao lek.

Danas se ovaj sok proučava zbog mnogih zdravstvenih prednosti. Može pomoći u prevenciji raka, podršci imuniteta i plodnosti.

Evo nekih od potencijalnih prednosti koje su karakteristika nara (sok od nara).

1. Antioksidansi

Nar se jeo kroz istoriju zbog svojih zdravstvenih benefita. Danas je sok od ovog voća popularan deo zdrave ishrane.

Seme nara dobijaja svoju živopisnu crvenu nijansu od polifenola. Ove hemikalije su moćni antioksidansi.

Sok od nara sadrži veći nivo antioksidanata od većine drugih voćnih sokova. Takođe ima tri puta više antioksidanata od crvenog vina i zelenog čaja. Antioksidansi u soku od nara mogu pomoći u uklanjanju slobodnih radikala, zaštiti ćelija od oštećenja i smanjenju upale.

2. Vitamin C

Sok od nara ima više od 40 procenata vaše dnevne potrebe za vitaminom C. Vitamin C se može razgraditi kada se pasterizuje, pa se odlučite za domaći ili svež sok od nara da biste maksimalno iskoristili hranljive materije.

3. Prevencija raka i sok od nara

Ovaj sok je nedavno bio popularan kada su istraživači otkrili da može pomoći u zaustavljanju rasta ćelija raka prostate. Uprkos brojnim studijama o efektima soka na rak prostate, rezultati su još uvek preliminarni.

Iako nije bilo dugoročnih studija na ljudima koje bi dokazale da sok od ovog voća sprečava rak ili smanjuje rizik, dodavanje u vašu ishranu sigurno ne može da škodi. Do sada je bilo ohrabrujućih rezultata u studijama, a sada se rade veće studije.

4. Zaštita od Alchajmerove bolesti

Veruje se da antioksidansi u soku i njihova visoka koncentracija zaustavljaju napredovanje Alchajmerove bolesti i štite mozak.

5. Varenje

Nar i njegov sok mogu smanjiti upale u crevima i poboljšati varenje. Može biti od koristi za ljude sa Kronovom bolešću, ulceroznim kolitisom i drugim inflamatornim bolestima creva.

Iako postoje suprotstavljena verovanja i istraživanja o tome da li ovaj sok pomaže ili pogoršava dijareju, većina lekara preporučuje da ga izbegavate dok vam ne bude bolje i simptomi ne splasnu.

6. Anti-inflamatorno dejstvo

Ovo je snažno antiinflamatorno sredstvo zbog visoke koncentracije antioksidanata. Može pomoći u smanjenju upale u celom telu i sprečiti oksidativni stres i oštećenja.

7. Artritis i sok od nara

Flavonoli u soku od nara mogu pomoći u blokiranju upale koja doprinosi osteoartritisu i oštećenju hrskavice. Sok se trenutno proučava zbog njegovih potencijalnih efekata na osteoporozu, reumatoidni artritis i druge vrste artritisa i upale zglobova.

8. Bolesti srca

Sok od nara je u trci za najzdraviji sok za srce. Čini se da štiti srce i arterije.

Male studije su pokazale da sok poboljšava protok krvi i sprečava da arterije postanu krute i guste. Takođe može usporiti rast plaka i nakupljanje holesterola u arterijama. Ali nar može negativno reagovati na lekove za krvni pritisak i holesterol kao što su statini.

Obavezno razgovarajte sa svojim lekarom pre nego što počnete da konzumirate sok od nara ili uzmete dodatak ekstrakta nara.

9. Krvni pritisak

Svakodnevno pijenje soka od nara takođe može pomoći u snižavanju sistolnog krvnog pritiska. Sveobuhvatan pregled randomizovanih kontrolisanih studija navodi da bi bilo korisno za zdravlje srca da se sok od nara svakodnevno uključuje.

10. Antivirusno dejstvo

Poput vitamina C i drugih hranljivih materija koje jačaju imunitet (vitamin E), sok može sprečiti bolest i boriti se protiv infekcije. Nar se takođe pokazao kao antibakterijski i antivirusni lek u laboratorijskim testovima. Proučava se zbog njihovog uticaja na uobičajene infekcije i viruse.

11. Sok od nara je bogat vitaminima

Pored vitamina C i vitamina E, sok od nara je dobar izvor folata, kalijuma i vitamina K.

Bilo da odlučite da dodate nar u svoju svakodnevnu ishranu ili ga samo s vremena na vreme pijuckate, proverite etiketu da biste bili sigurni da je to 100 odsto čist sok od nara, bez dodatka šećera. Ili, iscedite svež sok.

12. Memorija i sok od nara

Pijenje jedne čaše soka od nara dnevno može poboljšati učenje i pamćenje, prema nedavnim studijama.

13. Seksualni učinak i plodnost

Koncentracija antioksidanata u soku od nara i sposobnost da utiče na oksidativni stres čine ga potencijalno dobrim za plodnost. Pokazalo se da oksidativni stres izaziva disfunkciju sperme i smanjuje plodnost kod žena.

Takođe se pokazalo da sok pomaže u smanjenju oksidativnog stresa u placenti. Ali istraživači još ne znaju tačne prednosti. Pijenje soka od nara takođe može povećati nivo testosterona kod muškaraca i žena, jednog od glavnih hormona seksualne želje.

14. Izdržljivost i sportski učinak

Ovaj sok može biti novi pojačivač sportskih performansi. Sok može pomoći u smanjenju bolova i poboljšanju oporavka snage. Takođe smanjuje oksidativna oštećenja izazvana vežbanjem.

15. Dijabetes

Nar se tradicionalno koristio kao lek za dijabetes na Bliskom istoku i u Indiji. Iako se još mnogo toga ne zna o efektima nara na dijabetes, on može pomoći u smanjenju insulinske rezistencije i smanjenju šećera u krvi.

Sok od nara – rezime

Zeleni sok nije jedina zdrava opcija. Dodavanje soka od nara vašoj ishrani može smanjiti rizik od hroničnih bolesti i upale. To je takođe odličan način da dobijete hranljive materije iz voća i povećanje antioksidanata.

Najbolje je da se konsultujete sa svojim lekarom pre nego što počnete da ga pijete svakog dana, kako biste bili sigurni da neće uticati na bilo koji od vaših lekova.

• Nar – Da li je ovo supervoće?
• Limunov sok
• Menopauza simptomi – Emocionalni i fizički simptomi
• Vitamin C
• Upala uha